長(zhǎng)壽一直是一個(gè)經(jīng)久不衰的話(huà)題，現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生意識(shí)也在不斷增強(qiáng)，我們都知道好的生活習(xí)慣能夠促進(jìn)身體健康，有益于延長(zhǎng)壽命。而一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，現(xiàn)在也到了春天了，大家不妨利用好早上的黃金養(yǎng)壽期，經(jīng)常做下面幾件長(zhǎng)壽事，日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持下去，你或能成為長(zhǎng)壽的候選人!若是經(jīng)常做短壽事，可能就會(huì)影響健康縮短壽命了，快看看你做錯(cuò)了沒(méi)?早上起床后如何養(yǎng)生？

　　早起后經(jīng)常做哪些事，有助延長(zhǎng)壽命？

　　緩慢的起身，不要猛地一下起，特別是中老年人更需注意。學(xué)會(huì)慢點(diǎn)起身，就不會(huì)過(guò)于刺激到血壓，醒來(lái)后可以先賴(lài)床一兩分鐘，在床上活動(dòng)下肢體，做些拉伸動(dòng)作，之后再起床。如果起床過(guò)猛，可能血壓會(huì)快速升高，容易頭暈甚至?xí)灥埂?/p>

　　及時(shí)補(bǔ)水很重要，經(jīng)過(guò)了一整夜的睡眠，體內(nèi)會(huì)缺水水分，人也會(huì)感到口干舌燥的，早起后體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝還沒(méi)有完全恢復(fù)正常，這時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)水，就能及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)代謝，快速喚醒體內(nèi)各部位，準(zhǔn)備開(kāi)始工作。建議大家和溫?zé)岬乃?，最好不要一大早就喝涼水或冰水?/p>

　　早上也是一天當(dāng)中排便的一個(gè)黃金時(shí)間，及時(shí)排出剩下的食物殘?jiān)投舅?，身體會(huì)更輕松，若能每天早上都固定的排一次便，腸道會(huì)更健康，機(jī)體的吸收和消化的能力也會(huì)更好，“腸壽”才長(zhǎng)壽。