首先就是要改飲食，以往喜歡大魚大肉的人，此刻的飲食要變得清淡，減少脂肪攝入。經(jīng)常以咸菜下飯的老人，要改變吃各種含鹽量過高的食物，不僅是咸菜，還有咸魚咸肉，罐裝肉類等。可多吃魚肉，谷類，豆類等食材。
再就是要改生活習慣，還在吸煙喝酒的人要戒煙酒，經(jīng)常久坐運動量不足的人有必要增加運動量，從堅持每天晨跑開始，晚上也可適當散步，利用周末時間游泳、騎自行車等，確保運動量達標。
睡眠習慣也要改，不管年齡多大，十點之前睡覺還是有必要的，留給血管更多的自我修復機會。到了中年階段，也就沒有必要再從事晝夜顛倒的工作了，畢竟身體承受不了。午睡也有必要，保證半小時到一小時的午睡，血壓能穩(wěn)定下來。
最后就是要心態(tài)，心態(tài)要放端正，人的緊張、焦慮、憤怒等情緒都會影響到血管壓力，誘發(fā)心血管問題。對待身邊的人和事要有寬容的態(tài)度，避免過多計較，不要生氣，也不要悲觀，平和的心態(tài)，能讓血管穩(wěn)定、干凈。
就血管的作用而言，不僅是自來水管，更像是維持城市有序運轉的道路。任何一條道路堵塞不通了，城市的大部分功能就會陷入癱瘓之中。人體也是如此，哪里的血管變得不通暢了，就無法保證機體各方面的正常運轉，并且故障不斷。無論年齡多大，都要做好血管保護，先確定血管是否已經(jīng)老化，再做出相應調整，避免疾病發(fā)生。
