首先就是要改飲食，以往喜歡大魚大肉的人，此刻的飲食要變得清淡，減少脂肪攝入。經(jīng)常以咸菜下飯的老人，要改變吃各種含鹽量過高的食物，不僅是咸菜，還有咸魚咸肉，罐裝肉類等?？啥喑贼~肉，谷類，豆類等食材。

　　再就是要改生活習(xí)慣，還在吸煙喝酒的人要戒煙酒，經(jīng)常久坐運(yùn)動(dòng)量不足的人有必要增加運(yùn)動(dòng)量，從堅(jiān)持每天晨跑開始，晚上也可適當(dāng)散步，利用周末時(shí)間游泳、騎自行車等，確保運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)。

　　睡眠習(xí)慣也要改，不管年齡多大，十點(diǎn)之前睡覺還是有必要的，留給血管更多的自我修復(fù)機(jī)會(huì)。到了中年階段，也就沒有必要再從事晝夜顛倒的工作了，畢竟身體承受不了。午睡也有必要，保證半小時(shí)到一小時(shí)的午睡，血壓能穩(wěn)定下來。

　　最后就是要心態(tài)，心態(tài)要放端正，人的緊張、焦慮、憤怒等情緒都會(huì)影響到血管壓力，誘發(fā)心血管問題。對(duì)待身邊的人和事要有寬容的態(tài)度，避免過多計(jì)較，不要生氣，也不要悲觀，平和的心態(tài)，能讓血管穩(wěn)定、干凈。

　　就血管的作用而言，不僅是自來水管，更像是維持城市有序運(yùn)轉(zhuǎn)的道路。任何一條道路堵塞不通了，城市的大部分功能就會(huì)陷入癱瘓之中。人體也是如此，哪里的血管變得不通暢了，就無法保證機(jī)體各方面的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并且故障不斷。無論年齡多大，都要做好血管保護(hù)，先確定血管是否已經(jīng)老化，再做出相應(yīng)調(diào)整，避免疾病發(fā)生。