如果父母和孩子長(zhǎng)期的養(yǎng)成這些習(xí)慣，那么三高就容易找上門(mén)，反之，一個(gè)家庭中，父母有三高問(wèn)題，但會(huì)特別注意孩子的飲食運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣，孩子的生活習(xí)慣都很好，可能就很難中招。

　　因此，改變不良的生活方式是預(yù)防三高的一個(gè)有效途徑，若能養(yǎng)成以下幾個(gè)好的習(xí)慣，你的身體或許會(huì)更健康，三高不容易找上門(mén)。

　　飲食上一定要多下點(diǎn)功夫，嚴(yán)格控制鹽分的攝入，每天攝入的鹽分盡量別超過(guò)6克，如果家里有人已經(jīng)出現(xiàn)三高問(wèn)題，還得再減少攝入量。不僅是食鹽，很多含有隱形鹽的食物，比如火腿腸、咸菜、加工食物等，也要少吃。

　　高油脂高熱量的食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、炸雞、碳酸飲料等也要管住嘴，煙酒最好別碰。

　　飲食應(yīng)當(dāng)以清淡易消化為主，常吃點(diǎn)像雞肉、蝦肉和魚(yú)肉等白肉，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)多喝白開(kāi)水，促進(jìn)身體排毒與代謝，降低血液黏稠度。

　　還要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和作息，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，每天盡量保證8小時(shí)的睡眠，老年人睡眠時(shí)間會(huì)縮短，但盡量也要睡夠6小時(shí)。

　　另外，也要避免精神過(guò)度緊張，要保持一個(gè)平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)合理的釋放壓力，因?yàn)槿卟粌H是生理上的疾病，跟人的心理壓力也有很大的關(guān)系，好的情緒才對(duì)于穩(wěn)定血壓血糖等水平有幫助。

　　綜上所述，有一部分的三高與基因遺傳有關(guān)，可能會(huì)遺傳給下一代，但除此之外，絕大部分的原因都跟不良的飲食運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣相關(guān)，所以想要預(yù)防，就要著重從這些方向上去做出調(diào)整。