如果父母和孩子長期的養(yǎng)成這些習(xí)慣，那么三高就容易找上門，反之，一個家庭中，父母有三高問題，但會特別注意孩子的飲食運動等習(xí)慣，孩子的生活習(xí)慣都很好，可能就很難中招。

　　因此，改變不良的生活方式是預(yù)防三高的一個有效途徑，若能養(yǎng)成以下幾個好的習(xí)慣，你的身體或許會更健康，三高不容易找上門。

　　飲食上一定要多下點功夫，嚴(yán)格控制鹽分的攝入，每天攝入的鹽分盡量別超過6克，如果家里有人已經(jīng)出現(xiàn)三高問題，還得再減少攝入量。不僅是食鹽，很多含有隱形鹽的食物，比如火腿腸、咸菜、加工食物等，也要少吃。

　　高油脂高熱量的食物，像動物內(nèi)臟、炸雞、碳酸飲料等也要管住嘴，煙酒最好別碰。

　　飲食應(yīng)當(dāng)以清淡易消化為主，常吃點像雞肉、蝦肉和魚肉等白肉，注意營養(yǎng)均衡，平時多喝白開水，促進(jìn)身體排毒與代謝，降低血液黏稠度。

　　還要保持規(guī)律的運動和作息，堅持適度運動，每天盡量保證8小時的睡眠，老年人睡眠時間會縮短，但盡量也要睡夠6小時。

　　另外，也要避免精神過度緊張，要保持一個平和的心態(tài)，學(xué)會合理的釋放壓力，因為三高不僅是生理上的疾病，跟人的心理壓力也有很大的關(guān)系，好的情緒才對于穩(wěn)定血壓血糖等水平有幫助。

　　綜上所述，有一部分的三高與基因遺傳有關(guān)，可能會遺傳給下一代，但除此之外，絕大部分的原因都跟不良的飲食運動等生活習(xí)慣相關(guān)，所以想要預(yù)防，就要著重從這些方向上去做出調(diào)整。