現(xiàn)在的許多孩子飲食習(xí)慣都不太良好，就容易缺乏營養(yǎng)素。谷維素就是其中之一，一旦缺乏嚴(yán)重，就會(huì)讓孩子的身體虛弱，很容易生病。

　　女性平日里，也可以適當(dāng)多補(bǔ)充，對(duì)保養(yǎng)皮膚會(huì)有好處，也能保養(yǎng)卵巢，保證雌激素分泌正常。

　　谷維素可以改善皮膚毛細(xì)血管的血液循環(huán)，讓皮膚保持紅潤，氣血也會(huì)充足，女性就會(huì)容光煥發(fā)，皮膚看上去就很好。

　　在補(bǔ)充谷維素時(shí)，再加上維生素E，保養(yǎng)皮膚的效果會(huì)更好，可以減少皮膚皸裂，讓皮膚狀態(tài)更好，不容易發(fā)生脫皮現(xiàn)象。

　　補(bǔ)充谷維素，有什么要注意？

　　不建議長期食用，畢竟屬于藥物。一般問題得到改善后，就要停止再食用。平時(shí)生活上，也要做好相關(guān)調(diào)理，兩者相互結(jié)合，才能更好改善問題，也不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。

　　通常食用周期不超過4周，每次食用量，可根據(jù)自身問題來調(diào)節(jié)。若是改善失眠，一次不能超過20毫克，每天三次即可。

　　谷維素食用超量，會(huì)引起頭痛、惡心、皮疹不良反應(yīng)，若你出現(xiàn)一系列的變化，就要立即停止食用，免得給身體帶來更多不良影響。不過，也別太擔(dān)心，停止食用后，不適情況慢慢會(huì)自動(dòng)消失。

　　谷維素也可以在食物中補(bǔ)充，含量較多的就是粗糧、雜糧，一定要純天然的谷物，精細(xì)食物中是沒有的。日常飲食中，適當(dāng)增加粗糧、雜糧的攝入，就不容易缺乏谷維素。