坐式馬桶雖然可以避免腿腳發(fā)麻，但人在坐著的時(shí)候，肛直腸角小，難以排出大便，排便時(shí)腹內(nèi)的壓力會(huì)增加，這容易引起便秘和痔瘡。

　　這樣看來(lái)，雖然蹲著排便和坐著排便各有優(yōu)勢(shì)，但蹲著排便要健康一些。對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，可以選擇蹲著排便。若你家是坐式馬桶也沒(méi)關(guān)系，可以準(zhǔn)備一個(gè)小板凳，排便時(shí)把小板凳放在雙腳上，把上身彎曲，雙腳微微發(fā)力，這樣可以形成蹲姿，相當(dāng)于蹲著排便。

　　便秘的人，除了要改變排便姿勢(shì)，排便時(shí)注意好一些小細(xì)節(jié)，大便會(huì)被更加順暢地排出來(lái)。

　　便秘的人，排便時(shí)要注意哪些小細(xì)節(jié)？

　　腸胃的蠕動(dòng)速度受到心情的影響，想要順暢的排出大便，需要調(diào)整心情，不能太緊張，要放松。心情愉悅且放松，這樣腸胃血液流通會(huì)更加的順暢，腸胃可以更快的蠕動(dòng)，能促進(jìn)大便的排出。

　　排便時(shí)可以按摩一下腰椎下方，尾巴骨上方的位置，按摩這個(gè)位置，可以給直腸一定的力量，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排出。

　　很多人排便都是在早晨起床后，若你有便秘的問(wèn)題，起床時(shí)不要太著急，可以先平躺一會(huì)，用手摸一下左下腹的位置，若能摸到左下腹內(nèi)有一條比較硬的條狀物，這就是大便。你可以用手順時(shí)針揉一揉這個(gè)位置，能夠更好地促進(jìn)大便的蠕動(dòng)，有利于排便。

　　便秘的人，生活中要注意多喝水，少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，多喝點(diǎn)酸奶，不要熬夜，不要生氣，不要久坐，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣便秘就會(huì)離你遠(yuǎn)去。