頭皮發(fā)癢時(shí)，最好不要一個(gè)勁地用手摳，手上有大量的細(xì)菌，經(jīng)常用手摳頭皮，白色顆粒物只會(huì)越來(lái)越多，還容易引起繼發(fā)性的細(xì)菌感染，不利于頭皮健康。想要緩解這個(gè)現(xiàn)象，下面的幾個(gè)方法不妨一試，希望能幫到你。

　　日常飲食盡量要清淡一些，少吃點(diǎn)過(guò)于油膩、高脂肪高熱量的食物，多吃些蔬菜水果，抗氧化性強(qiáng)，有利于保護(hù)皮膚，可以適當(dāng)常吃些富含維生素B族的食物，比如菠菜、五谷雜糧、核桃等，或能抑制油脂分泌，緩解出油的現(xiàn)象。

　　洗頭的方式也要正確，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，干性發(fā)質(zhì)2-3天洗一次、油性發(fā)質(zhì)隔天洗一次為宜，洗頭時(shí)要將洗發(fā)水沖洗干凈，水溫保持在40度左右比較合適，不要太燙或太涼。

　　也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，改掉熬夜、不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早睡早起，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)中，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。這樣激素水平會(huì)恢復(fù)正常，身體才能更加平衡。

　　還可以經(jīng)常按揉頭皮，按揉頭皮可以有效刺激頭部血液循環(huán)和代謝，幫助改善頭皮出油，或許還能防止毛囊堵塞，不過(guò)一定要注意把握好力度。

　　若是疾病的影響，就要及時(shí)去看，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下緩解。

　　總的來(lái)說(shuō)，頭皮上摳出了很多白色顆粒物，可能跟以上幾種原因相關(guān)，經(jīng)常摳，治標(biāo)不治本，還容易滋生細(xì)菌，文中給出的幾個(gè)方法，建議試一試，或能緩解這種現(xiàn)象。