而濕氣過(guò)重的根源多半在脾，脾主運(yùn)化，脾的健康出現(xiàn)問(wèn)題了，容易一起消化異常，體內(nèi)水濕過(guò)多，腸道的蠕動(dòng)蠕動(dòng)又下降了，大便牽頭就會(huì)變硬，后面變軟或溏稀。

　　想要緩解這個(gè)現(xiàn)象，一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，保護(hù)好脾和腸胃，平時(shí)常吃點(diǎn)蓮子、芡實(shí)、山藥、肉桂、小米等食物，溫養(yǎng)脾胃;適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，吃點(diǎn)蔬菜和水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　生冷、寒性、辛辣、刺激的食物最好少碰，若忍不住經(jīng)常吃，脾胃只會(huì)越來(lái)越虛弱，功能會(huì)繼續(xù)下降，更加不利于排泄。另外，飲食還要有規(guī)律性，一日三餐盡量定時(shí)定量，有利于加強(qiáng)脾胃功能。

　　還可以揉腹，把握好力度，堅(jiān)持每天按揉腹部5-10分鐘，或能有效促進(jìn)消化，加快食物的吸收和消化，有利益改善排便不暢的現(xiàn)象。

　　天熱，人們吹空調(diào)和電風(fēng)扇的時(shí)間比較多，但一定要注意一個(gè)度，要做好保暖工作，盡量少吹空調(diào)，對(duì)促進(jìn)正常排便有好處。

　　此外，排便習(xí)慣也要好，很多人排便時(shí)都習(xí)慣玩手機(jī)，但這會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，反而不利于排便，時(shí)間長(zhǎng)了，可能還會(huì)帶來(lái)一些健康隱患。一般來(lái)說(shuō)，即便是上大號(hào)，5分鐘左右也就夠了。

　　綜上所述，排便時(shí)大便前硬后軟，十有八九跟以上幾個(gè)因素有關(guān)，對(duì)身體健康的影響可輕可重，注意做好上述幾件事，或就能緩解了，如果依舊沒(méi)有緩解，建議及時(shí)去看一下，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下采取針對(duì)性措施來(lái)改善。