俗話說，人不可離開水。水是我們的生命源泉，是我們身體內(nèi)最重要的的物質(zhì)之一。另外對(duì)于我們而言水的功能是多方面的，在我們的體內(nèi)發(fā)生的所有的反應(yīng)都是在水中進(jìn)行的，缺少水，身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分就不能被完整地吸收。而且我們所需要的氧氣就不能轉(zhuǎn)運(yùn)到身體的各個(gè)部位，致使廢物不能及時(shí)的排除，從而導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝不能繼續(xù)為身體工作。

　　那我們一天到底需要喝多少水?

　　醫(yī)生表示，一般情況下，我們?nèi)嗣刻旌人牧恐辽僖c我們體內(nèi)每天的消耗的水分量相均衡。另外，我們?nèi)梭w內(nèi)一天所排出的大概是1500毫升尿液量，再算上從大便中或是從肌膚中所流失的水分，大概流失的水分是2500毫升上下。然而我們?nèi)梭w每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分僅有1000毫升左右，所以我們?nèi)嗣刻熳钌傩枰?500毫升水(大概8杯左右)。來補(bǔ)充我們的身體，讓水在我們的身體里繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　由此可見，水在我們的生活中和生理中是多么的重要。只有每天多補(bǔ)充水，才能避免在缺水狀態(tài)下引起的一系列癥狀。

　　那什么時(shí)候喝水最好?

　　1、起床后

　　我們每天早上起床后應(yīng)該適量飲用一些水，用來提供夜里水分的流失，并且對(duì)身體一些常見問題的預(yù)防也有一定作用。

　　2、每天三頓飯前1個(gè)小時(shí)

　　每頓吃飯前約1小時(shí)空腹喝水，充分使水分供給到身體的各個(gè)細(xì)胞中，補(bǔ)充身體內(nèi)對(duì)水的需要，充分保證所分泌必需的、大量的消化液，用來增長(zhǎng)食欲，協(xié)助消化吸收等。