國外有一項(xiàng)研究曾說明，走路速度大概保持在每分鐘48米左右的行走速度甚至更快的人的壽命是在平均壽命之上的。

　　有些人就會覺得，既然走路快就代表長壽，那我平時就走得更快一點(diǎn)不就能長壽了嗎?這樣做也是大可不必的，因?yàn)橐粋€人走路的速度應(yīng)該由自己身體的承受來決定，而且也不要每天走得過多，要不然會物極必反。

　　如果把走路作為一項(xiàng)運(yùn)動的話，每天大概走路保持六千步左右就是中強(qiáng)度的運(yùn)動量了，超過六千步到一萬步左右，感覺到有點(diǎn)喘了，身上也有些汗的時候我們的運(yùn)動量是正好的，不會太少沒有效果，也不會太過傷害到身體。

　　而且需要保持走路的正確姿勢，身體向前傾斜一點(diǎn)點(diǎn)，兩只手臂自然放松垂在兩邊，根據(jù)身體的行動，前后的進(jìn)行擺臂。保持勻速的節(jié)奏，將身體的中心放在腳掌前面一點(diǎn)，如果感覺身體有點(diǎn)黏黏膩膩出汗的感覺，就代表走路的運(yùn)動量差不多了。

　　不要老是低著頭走路，這樣會給脊椎增加負(fù)擔(dān)，頸椎和腰椎都是支撐我們走路的骨骼，如果有些損壞，都會影響我們的走路。所以要昂首挺胸，自然地?cái)[臂前進(jìn)，對自己的肌肉進(jìn)行控制，需要腳跟先著地然后是腳掌，這樣才正確。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。