早晨起床后的一些生活習(xí)慣可能會影響著我們一整天的身體、精神以及工作的狀態(tài)，那么在起床后我們應(yīng)該做哪些事來使我們的身心健康且渾身充滿能量呢?
首先，很重要的一點(diǎn)是一定要保證充足的睡眠!有相關(guān)研究表明，正常成人每天7-8小時的睡眠是普遍的需求，充足的睡眠可以使我們精神飽滿，對腸胃功能以及皮膚都有一定的好處，同時充足的睡眠也可以使我們身體的各項(xiàng)激素水平維持在一個健康良好的狀態(tài)，對于心腦血管也可以得到充分的放松，使它們可以正常有力的工作。
充足的睡眠對身體是有非常多有好處的，同樣，睡眠不足對身體也有很多壞處，比如記憶力下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒煩躁、易怒等，長期下去，甚至可以威脅生命，所以一定保證充足的睡眠。
對于不同年齡階段的人有著不同的需求，學(xué)生需要上學(xué)，成人忙于工作，那么中老年人以及處于假期間的人對于時間方面那就比較充足。
那么在時間充分的情況下，早上起床后都應(yīng)該做哪些事情
1、排尿
經(jīng)過一夜充分的睡眠后，我們身體也在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)著，會消耗掉一些水分，此時的膀胱壓力相對來說會較大，我們需要先解決一下生理需求，再進(jìn)行接下來的步驟。
2、每天起床后空腹喝一杯水
早上喝水可以補(bǔ)充水分，還可以防止便秘，對于有便秘癥狀的人，長期堅(jiān)持每天早起一杯水，也可以有效的改善便秘哦!另外，堅(jiān)持早起一杯水對我們的皮膚也很有好處，還可以清潔腸胃，稀釋血液使大腦清醒。
