在前幾十年，我們?nèi)嗣竦闹緮z入占比已經(jīng)從一開始的18%上升到了31%，即使總體的能量攝入有所降低，但是由于現(xiàn)在的人動(dòng)的少了，所以脂肪還是會(huì)囤積。

　　2. 動(dòng)的少了

　　現(xiàn)在的人不管是處出于工作原因，還是自身比較懶，都不愿意多多運(yùn)動(dòng)。生活節(jié)奏變快，讓現(xiàn)在的人不堪重負(fù)，即使周末放假在家，也只想著補(bǔ)覺追劇，只有小部分人比較自律，堅(jiān)持每周去健身房，但是大部分人都是任由自己身材走樣的。

　　3. 遺傳體質(zhì)差異

　　肥胖也是具有一定遺傳性的，如果父母都是比較肥胖的人，那么他們生出來的小孩也會(huì)比較容易胖。同樣是吃一碗飯，有的人可以充分代謝，也有的人只能代謝一部分，剩下的都會(huì)化作脂肪留在體內(nèi)，這就是個(gè)人體質(zhì)之間的差異，可能是遺傳決定的，代謝差的人，更容易發(fā)胖。

　　所以，肥胖可能是由于客觀和個(gè)人兩方面因素共同導(dǎo)致的，對(duì)于肥胖人士，為了自己的身體健康，也推薦早日減肥，可以看看接下來的減肥小妙招。

　　有哪些小妙招可以運(yùn)用于減肥?

　　1、腹式呼吸

　　想必不少人會(huì)疑惑，呼吸還分種類?確實(shí)如此，我們白天大部分時(shí)候都是胸式呼吸，會(huì)感受到胸廓伴隨著呼吸運(yùn)動(dòng)，而在晚上睡覺的時(shí)候，則會(huì)減少胸腔的運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而加大橫膈膜的活動(dòng)，進(jìn)行腹式呼吸，這時(shí)候我們可以明顯感覺到腹部的起伏。

　　想要減肥的人可以有意識(shí)地嘗試腹式呼吸，能夠讓腹部動(dòng)起來，鍛煉我們的腹部肌肉群，對(duì)于腰圍比較大的，或者是頂著個(gè)“游泳圈”的人減肥還是有一定幫助的。

　　2、飯前先喝湯

　　飯前喝湯是我們控制食量的一個(gè)有效方法，因?yàn)槟芴崆敖o我們提供一點(diǎn)飽感，后面吃飯菜的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)樘I就狼吞虎咽，而且喝點(diǎn)湯也可以沖刷腸胃，方便食物等會(huì)兒的消化，減少堆積。當(dāng)然，如果沒有湯的話也可提前直接喝點(diǎn)白開水，效果也差不多。

　　3、游泳

　　夏季是游泳的好時(shí)節(jié)，我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，全身各處都會(huì)受到來自水的阻力，大概是陸地上的12倍，所以游泳也相當(dāng)于給全身減脂。而且在夏季游泳除了可以減肥，還可以幫助降溫解暑，不游泳也可以下水玩會(huì)兒，同樣可以消耗熱量。

　　所以，想要減肥的話，可以嘗試下腹式呼吸，吃飯之前先喝點(diǎn)湯或者白開水，然后可以約上家人朋友一起去游泳，解暑又減肥。

　　我國的肥胖形勢(shì)已經(jīng)很嚴(yán)峻了，中國成人肥胖率已超過50%，需要我們及時(shí)了解肥胖的誘因、危害，并且積極投身減肥，這也是為了身體健康著想。

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