2.控制體重，堅(jiān)持鍛煉

　　研究結(jié)果證明：肥胖會(huì)使人衰老8歲以上。很多科學(xué)家認(rèn)為我們?nèi)梭w的衰老和我人們身體中端粒的長(zhǎng)短有直接的聯(lián)系，當(dāng)人體細(xì)胞在進(jìn)行不斷分裂的時(shí)候，我們?nèi)旧w末端的端粒長(zhǎng)度也會(huì)不斷縮短，端粒越短時(shí)我們?nèi)梭w也會(huì)顯得更加的衰老，而對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)導(dǎo)致身體中細(xì)胞分裂過(guò)程中端粒被侵蝕的速度加快，讓端粒變短的速度加快，從而增加人體的衰老速度。

　　同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉會(huì)逐漸退化，當(dāng)你的肌肉無(wú)法支撐住脂肪的時(shí)候，你的年齡在視覺(jué)上也會(huì)進(jìn)一步增加。因此堅(jiān)持鍛煉這一點(diǎn)不僅僅是對(duì)于體重的控制，同時(shí)還可以延緩肌肉退化的進(jìn)程，讓自己看上去顯得更加年輕。

　　3.注重護(hù)膚

　　想要看上去老的慢，護(hù)膚也是極為重要的一點(diǎn)，護(hù)膚不僅僅是涂抹抗衰老的護(hù)膚品，要想皮膚好，防曬少不了。

　　陽(yáng)光中的紫外線是造成我們皮膚老化的主要原因，因此對(duì)于護(hù)膚，防曬極為重要，可以有效的預(yù)防我們光老化，防曬霜、遮陽(yáng)傘等不僅僅是為了防止我們的皮膚被曬黑很是為了防止皮膚老化，類似這樣的例子生活中也有很多，一位出租車司機(jī)因?yàn)槠綍r(shí)開(kāi)車時(shí)左邊的臉經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下，數(shù)十年下來(lái)，兩邊的臉產(chǎn)生了極為明顯的差異，因此對(duì)于抗老，防曬是個(gè)必修課。

　　4.保證充足的睡眠

　　在我們?nèi)梭w進(jìn)入睡眠時(shí)，身體中的各項(xiàng)器官相對(duì)應(yīng)地進(jìn)入休息和自我修復(fù)的階段，因此睡眠對(duì)于人體而言至關(guān)重要，長(zhǎng)期的睡眠不足，各項(xiàng)器官?zèng)]有時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，長(zhǎng)期累積下去，就很容易導(dǎo)致未老先衰，甚至誘發(fā)疾病，而充足的睡眠則會(huì)給身體帶來(lái)自我修復(fù)的時(shí)間，也會(huì)讓人體更容易釋放抗衰老激素，消除炎癥，看上去顯得年輕。

　　這四個(gè)好習(xí)慣你占了幾個(gè)?如果生活中還沒(méi)有注意到這些，要趕緊跟上了，老的慢并不是一個(gè)偽命題，把握抗老時(shí)機(jī)，從我們的日常生活出發(fā)，讓自己活得更加年輕。