2、飲食與生活方式

　　飲食和生活方式對癌癥的風(fēng)險(xiǎn)起著重要作用。經(jīng)常吃脂肪含量高的食物、攝入大量紅肉、缺乏蔬菜水果、不規(guī)律的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素都與癌癥發(fā)生相關(guān)。

　　預(yù)防建議：

　　1、盡量避免吸煙以及被動(dòng)吸煙，遠(yuǎn)離有害化學(xué)品和放射線。

　　2、選擇健康的飲食，建議多吃富含維生素的新鮮水果蔬菜，少吃不利于身體健康的紅肉和加工肉。

　　3、建立并保持健康的生活方式，如規(guī)律運(yùn)動(dòng)、科學(xué)保持合理的體重、避免暴露于有害物質(zhì)的環(huán)境中等。

　　三、生活習(xí)慣

　　我們的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致癌癥的一個(gè)根本原因，以下2個(gè)便是與生活習(xí)慣有關(guān)的因素：

　　1、不健康飲食

　　營養(yǎng)不良、高糖攝入、高鹽攝入、添加劑和防腐劑等都可能導(dǎo)致慢性炎癥和癌癥的發(fā)生。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　缺乏適量的身體活動(dòng)會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)變大。而堅(jiān)持身體運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助控制體重、改善免疫功能，并減少慢性炎癥，預(yù)防癌癥。

　　預(yù)防建議：

　　1、飲食上攝入多種維生素、微量元素和膳食纖維，盡量少吃或者不吃含糖分、鹽分、脂肪含量較高的食物。

　　2、每周至少進(jìn)行2小時(shí)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、跑步和游泳等。

　　3、減少久坐時(shí)間，經(jīng)常站起來活動(dòng)一下身體。

　　結(jié)語：要知道，癌癥并不是無緣無故發(fā)生的，而是遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣傳等多種因素綜合作用的結(jié)果。只有通過全面的預(yù)防和早期檢測，才能有效地對抗這個(gè)健康的第一號殺手，減少癌癥的發(fā)生。