不少想要減肥的人希望通過(guò)不吃晚餐來(lái)減少能量攝入量，從而起到減肥的目的，那么不吃晚餐有助于減肥嗎?如果經(jīng)常不吃晚餐對(duì)健康不利，可能造成哪些影響呢?有些人喜歡用水果來(lái)代替晚餐，水果是否可以代替晚餐?

　　不吃晚餐有助于減肥嗎

　　不吃晚餐的利弊

　　1. 利：不吃晚餐可以減少攝入熱量，從而達(dá)到減肥的效果。

　　2. 弊：不吃晚餐可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，影響身體健康;同時(shí)，不吃晚餐也會(huì)導(dǎo)致饑餓感增加，影響睡眠質(zhì)量。

　　不吃晚餐雖然可以減少攝入熱量，但是也會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足和饑餓感增加等問(wèn)題。因此，科學(xué)減肥的關(guān)鍵在于合理飲食、運(yùn)動(dòng)減肥以及保持良好的生活習(xí)慣，這些都是減肥的重要手段，可以幫助我們達(dá)到減肥的效果，同時(shí)也能保證身體健康。

　　不吃晚餐對(duì)健康有什么影響

　　一、減少營(yíng)養(yǎng)攝入

　　不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量減少，從而可能會(huì)影響身體的營(yíng)養(yǎng)攝入。晚餐是一天中攝入營(yíng)養(yǎng)的重要時(shí)段之一，如果不吃晚餐，就可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，從而影響身體健康。

　　二、減慢代謝率

　　不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致身體代謝率降低。晚餐后，身體需要消耗能量來(lái)消化食物，從而使代謝率增加。如果不吃晚餐，身體就沒(méi)有消化食物的需求，代謝率就會(huì)降低，從而影響身體的能量消耗。

　　三、降低睡眠質(zhì)量