晚上的時候很多人怕自己會長胖，所以就不吃晚飯，還有一些人因為晚上要加班，所以也把晚飯給省略了。其實晚上是不能不吃晚飯的，對于身體的危害很大，即使簡單的吃一些也可以，千萬不要直接不吃。晚飯吃什么好?帶著疑問，讓我們一起來看文章!
誘發(fā)失眠
晚上如果不吃飯，可能會出現(xiàn)失眠的問題。因為我們在饑餓的時候，大腦常常會比較興奮，這就造成入睡受到影響。如果本身就不容易睡著，再加上饑餓導致了大腦興奮，可想而知睡眠質(zhì)量就會更差了。因此，為了晚上能睡得好，記得要吃晚飯。
增加患膽結(jié)石可能
不吃晚飯的人，容易患膽結(jié)石。因為我們的膽囊每隔一段時間就會分泌出一些膽汁，用來消化食物。但是那些不吃晚飯的人，腸胃里面沒有食物，自然就會導致膽汁的濃度慢慢增加，出現(xiàn)膽結(jié)石了。如果已經(jīng)患上了膽結(jié)石，更加要注意不能不吃飯。
傷害腸胃
不吃飯會傷害腸胃，這一點相信不用說大家也知道了。我們的胃里面有一些胃液，本身是用來消化食物的，但是長期不吃晚飯，這些胃液就可能會造成胃部的損傷。所以說，每個人都應該按時按量的吃飯，不管是哪一頓飯都不能少，以免傷害到腸胃。
影響工作效率
人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒有能量，導致無法很好的完成接下來的工作和學習任務。我們的大腦在工作的時候會減速，對于很多事情的處理都會變得很遲鈍，所以說影響工作的效率。
降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
晚飯吃什么
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
