出現(xiàn)腸胃不適、食欲不振的情況后，建議大家在飲食上盡量清淡一些，可以多吃一些容易消化的食物，比如蔬菜、水果，減少高脂肪、高能量食物的攝入。在烹飪方式上，可以選擇蒸、煮、燉等方式，更有利于消化。

　　3、緩解煩躁、疲勞

　　不少人節(jié)后會(huì)有明顯的煩躁、疲勞感，不僅會(huì)影響心理健康，也會(huì)影響工作的效率和安全。

　　建議大家感覺(jué)到疲勞、煩躁的時(shí)候可以選擇合適的方式來(lái)放松心情，在工作時(shí)可以將室內(nèi)的窗戶打開(kāi)，多呼吸外面新鮮的空氣，保證吸入足量的氧氣，工作時(shí)避免久坐。

　　晚上睡覺(jué)之前可以用熱水泡腳10-15分鐘，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　4、緩解因上班產(chǎn)生的焦慮感

　　很多人想到又要工作了，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感，很難進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　建議大家在工作的前一天或者是工作的第一天先制定一個(gè)工作計(jì)劃，然后逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)，也可以做一些同工作有關(guān)系的事情，比如思考一些工作上的問(wèn)題，更好地走出假期休閑的狀態(tài)，讓工作的效率更高一些。

　　工作時(shí)間比較疲勞、焦慮時(shí)，可以適當(dāng)增加工作期間休息的時(shí)間，讓身體逐漸適應(yīng)工作狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：愉快、放松的假期總是過(guò)得很快，節(jié)后不少人都感覺(jué)到疲勞、焦慮、煩躁，上文給大家介紹了緩解4種不適癥狀的方法，也可以給自己進(jìn)行心理調(diào)適，希望大家都能快速地進(jìn)入工作狀態(tài)，畢竟工作才是生活的主旋律。

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