而晚餐“2不吃”分別為：
1、不吃重口味的食物
研究表明，幾乎所有胃腸道疾病都和飲食有關，比如長期吃辛辣刺激、生冷寒涼、不易消化的食物，會引起胃炎;經常食用辛辣食物可能會引起或者加重胃潰瘍;大量攝入過甜、過油的食物容易誘發(fā)消化不良;習慣性吃腌制燒烤類的食物會增加胃癌發(fā)生風險等。
所以，要想胃腸道健康，不吃以上重口味的食物是預防胃腸道疾病的關鍵，特別是對于中老年人的腸胃來講，不良飲食無疑是雪上加霜，促使疾病發(fā)生。
2、不吃得太飽
每頓飯只吃七分飽，或者稍微感到飽腹即可，是我國傳統的養(yǎng)生觀念之一，如果晚餐不知節(jié)制，暴飲暴食，吃到肚子脹才停止，則會對正常的胃腸道蠕動功能、速度造成影響，產生消化不良，加重腹脹。
晚餐過飽也會增加胃內的壓力，晚上躺下來休息的時候，會因為胃內食物、胃酸反流而容易發(fā)生反流性食管炎，嚴重時，還會促使膈肌上移，給中老年人的呼吸帶來不良影響，出現睡覺憋喘的情況，應加以避免。
如果條件允許，晚餐后可以適當在家里走動，以促進胃腸道蠕動，促進食物消化和吸收，對維持胃腸道健康有所幫助!
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