血液黏稠會(huì)誘發(fā)很多疾病，比如腦梗死、心梗等，這些疾病如果沒有及時(shí)救助，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，所以很多人都非常重視血液的黏稠程度，在平時(shí)的生活中，做好哪些事情能預(yù)防血液變得黏稠呢?
1、多喝水
我們的身體每天需要補(bǔ)充1500-2000毫升的水分，如果沒有補(bǔ)充足夠的水量，體內(nèi)的血液就會(huì)變得黏稠，而且不要等到口渴之后再喝水，口渴時(shí)表明身體已經(jīng)非常缺水了，建議每天少量多次飲水。飲水對(duì)健康來說非常重要，尤其是這三個(gè)時(shí)間段需要飲用適量水。比如晨起空腹時(shí)要喝杯水，三餐前一個(gè)小時(shí)可補(bǔ)充適量水，睡覺之間要喝少量水，水的溫度不建議太高，也不建議大家喝涼水，喝的時(shí)候還要小口喝。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ餍枰?，?jīng)常處于久坐久站的狀態(tài)，而且下班之后因?yàn)閯诶刍蛘呦肟措娮赢a(chǎn)品，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常短，從而影響血液循環(huán)的速度。建議大家有時(shí)間時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，即使需要久坐久站，也要找機(jī)會(huì)多走動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低出現(xiàn)血液黏稠的幾率。
3、飲食要清淡
高油高糖飲食是導(dǎo)致血液變黏稠的重要原因，高油高糖的食物包括炸雞、烤肉、蛋糕、火鍋等，這些食物中含有大量的飽和脂肪酸，過量食用這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯含量增多，血液就會(huì)變得更加濃稠，還容易導(dǎo)致血管堵塞，危害身體健康。因此平時(shí)飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，并且進(jìn)行葷素搭配，減少過多飽和脂肪酸進(jìn)入身體。
