隨著小雪節(jié)氣的到來(lái)，天氣也明顯感覺到更加寒冷，但是近期氣溫下降較快，多數(shù)地區(qū)的氣溫已經(jīng)接近零攝氏度，而且還有強(qiáng)風(fēng)，這個(gè)時(shí)候我們要做好哪些防寒保暖措施呢?天氣寒冷時(shí)，也會(huì)增加很多疾病的發(fā)病率，此時(shí)要預(yù)防哪些疾病呢?

　　要做好哪些防寒保暖措施

　　1、注意保暖

　　室內(nèi)外的溫差較大，建議大家根據(jù)天氣的變化，及時(shí)添加衣物，外出時(shí)可以戴好帽子和手套來(lái)防寒。老年人和孩子的抵抗能力比較弱，在風(fēng)較大的時(shí)候要減少外出，可以在氣溫較高的時(shí)候外出鍛煉一會(huì)。

　　2、注意飲食均衡

　　平時(shí)要多吃主食，主食中碳水化合物的含量較多，可以給身體提供更多能量。還可以多吃一些產(chǎn)熱高量的食物，比如說(shuō)羊肉、牛肉、雞肉等，這些食物中蛋白質(zhì)含量比較高，對(duì)于陽(yáng)氣不足、體質(zhì)虛寒的人非常有利。對(duì)于可以吃辣的朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適量吃辣椒，辣椒中含有辣椒素和辣椒油，適量食用有助于提高御寒的能力。

　　3、按摩陽(yáng)池穴

　　陽(yáng)池穴在我們的手背上，位置通常在手背間骨的集合部位，可以將手背往上翹，在手腕部位會(huì)出現(xiàn)幾道褶皺，按壓褶皺會(huì)有一個(gè)痛點(diǎn)，就是陽(yáng)池穴。對(duì)陽(yáng)池穴進(jìn)行按壓，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。按壓陽(yáng)池穴的時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩，可以兩只手輪流按壓，手腳冰涼的女性朋友可以適量按壓，有助于緩解手腳冰涼的情況。