當(dāng)然，并不是所有睡眠時(shí)間不足都會(huì)增強(qiáng)食欲，也有些人會(huì)表現(xiàn)為食欲不振。例如，在晚上熬夜睡不好，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足第二天瘋狂補(bǔ)覺的情況下，會(huì)擾亂三餐，吃不好;如果睡不好是因?yàn)槭艿綗┰?、焦慮、抑郁等不良情緒的影響，本身就會(huì)導(dǎo)致胃口差或食欲不振。

　　3、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣非常重要

　　除了作息以外，影響人體發(fā)胖的因素還有很多，包括長(zhǎng)期或大量進(jìn)食高熱量食物、久坐不運(yùn)動(dòng)等，因此，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證睡眠充足、膳食合理、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，是控制肥胖的關(guān)鍵。建議積極戒掉熬夜的不良習(xí)慣，營(yíng)造出安靜、舒適的睡眠環(huán)境，日常飲食適量增加新鮮水果蔬菜、低脂類食物的攝入，減少高脂、油膩類食物的攝入，適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)，通過減少能量攝入、增加熱量消耗的方式來降低肥胖發(fā)生率!

　　如果患有抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病，或者睡眠呼吸暫停綜合征等，均可能會(huì)影響睡眠，一定要積極就醫(yī)治療，否則不僅不利于睡眠、體型，還會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)生率，甚至縮短遠(yuǎn)期壽命，需要引起足夠的重視！