3.情緒因素
心理原因?qū)?nèi)分泌有很大的影響。受工作、生活、家庭等壓力的影響，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。如果情緒發(fā)生異常變化，就會引起激素分泌紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。由于女性更敏感，情緒不穩(wěn)定，容易受到抑郁、不耐煩、憤怒、過度思考等內(nèi)在因素的干擾，從而更容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂。
4.營養(yǎng)因素
為了維持正常的生理功能，人體必須有足夠、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，身體就會出現(xiàn)內(nèi)分泌問題。例如，有些人為了減肥，不吃米飯、肉，甚至放棄乳制品，吃一些水果或只吃減肥藥。人們長期饑餓，會缺乏營養(yǎng)，使垂體功能下降，不能分泌足夠的促性腺激素，導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能下降，內(nèi)分泌紊亂。
1、不熬夜不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。熬夜和休息不正常的話，上了年紀(jì)特別快，健康也會受到嚴(yán)重?fù)p害，不熬夜的話盡量不要熬夜。如果你想提高你的睡眠質(zhì)量，你可以在睡覺前的2-3小時內(nèi)鍛煉，使你的睡眠保持穩(wěn)定。另外，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也不錯。
2、隨時隨地按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否順暢，影響廢物、毒素等物質(zhì)的排放速度。正確的按摩手法有助于保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。按摩從四肢末梢向心臟方向，推動淋巴和血液流動，使肌肉代謝更加旺盛，為細(xì)胞提供更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，也可以加排放廢物。
3、3個3規(guī)則
有氧運動至少每周3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳達(dá)到130次的有氧運動，有助于健康。這短短30分鐘的運動量有助于消耗熱量，減輕體重，將氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續(xù)數(shù)小時。
結(jié)語：內(nèi)分泌失調(diào)對女性朋友的影響是比較大的，所以出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)之后要及時進(jìn)行調(diào)理。平時要保證良好的情緒，攝入足量的營養(yǎng)等都能有效的緩解內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。還要保持良好的生活習(xí)慣，適量進(jìn)行運動。
