我們的身體中有一個(gè)激素分泌的系統(tǒng)，如果激素分泌失去了平衡，身體就會(huì)出現(xiàn)很多異常的癥狀，也就是我們所說的內(nèi)分泌失調(diào)，那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，身體會(huì)有很多異常癥狀的癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有什么?導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，具體有什么?

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

　　1、注意休息

　　保證充足的睡眠和休息是保證內(nèi)分泌正常的基礎(chǔ)，所以出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況之后，大家需要充足的休息，還要保證充足的睡眠。如果成年人每天的睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)，那么新陳代謝的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，所以大家要注意，保證充足的睡眠。

　　2、加強(qiáng)排毒

　　如果身體中的毒素太多，沒有辦法及時(shí)的排出，對(duì)于內(nèi)分泌的影響也是很大的。所以內(nèi)分泌失調(diào)的朋友要注重排毒，保持大小便的暢通，毒素就能順利的排出。平時(shí)還要多喝水，常洗熱水澡，這樣都能促進(jìn)血液里毒素的排出。

　　3、調(diào)整飲食

　　許多朋友都很喜歡吃快餐，快餐里邊含有大量的人工激素，吃的太多的話，就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。大家要少吃一些快餐類食品，新鮮的蔬菜和水果，炒菜的時(shí)候盡量用植物油，少用動(dòng)物油。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，而且可以燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，提高身體的免疫力。運(yùn)動(dòng)可以使人的腸胃蠕動(dòng)加快，這樣就可以減少毒素在人身體里面的停留時(shí)間，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　5、調(diào)節(jié)情緒

　　緊張抑郁，焦慮的情緒是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因，不僅是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，及時(shí)釋放壓力。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　1、皮膚變差。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)臉上長(zhǎng)色斑，面色灰暗，皮膚粗糙，毛孔粗大的癥狀。