很多人身體中或多或少都有濕氣，體內(nèi)的濕氣不能及時的排出，大家會感覺比較累，也沒有什么精神，體內(nèi)濕氣重具體的癥狀有哪些?引起濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重要盡早改善，此時要怎么辦？

　　濕氣重的癥狀

　　1、睡眠質(zhì)量不好。很多人在晚上睡得很早，但是早上起來后還是感覺困，腦袋也是昏沉沉的，除了這些癥狀，還有頭重腳輕和四肢乏力的癥狀，這些都是濕氣重常見的癥狀，大家要注意一下。

　　2、大便不成形。濕氣重的人早上起床上衛(wèi)生間的時候，會發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上，有的時候沖都沖不下去。正常的大便顏色呈現(xiàn)金黃色，如果身體中的濕氣比較嚴重，大便顏色會有發(fā)青的癥狀，并且也不成型。

　　3、舌苔發(fā)生變化。舌頭能很好大的反映身體的濕寒，如果身體寒熱正常，舌頭是淡紅和潤澤的，并且舌面上會有薄薄的舌苔，如果大家發(fā)現(xiàn)舌苔比較白，并且又滑又熱，可能是有寒氣，如果舌苔很粗糙，并且比較的厚、發(fā)黃帶膩，就說明我們體內(nèi)有濕熱。

　　4、食欲不振。當身體的濕氣比較的嚴重，那么脾臟也會受到影響，嚴重的時候還會危害到身體的正常運行，患者會出現(xiàn)食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內(nèi)排出時，患者還會出現(xiàn)倦怠乏力等表現(xiàn)。

　　5、關節(jié)酸痛。如果濕氣嚴重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關節(jié)，關節(jié)隨之也會出現(xiàn)一些的病癥，部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現(xiàn)四肢關節(jié)酸痛沉重，或者關節(jié)屈伸不利等情況。

　　6、頭疼。頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會出現(xiàn)頭昏腦脹，而且困意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會有流鼻涕、發(fā)熱、怕冷怕風等。

　　濕氣重的原因

　　一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速濕氣排出。

　　二、飲食因素：濕氣重和飲食結(jié)構有很大關系，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內(nèi)濕氣。

　　三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內(nèi)濕氣不能及時排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。