很多人在工作和學(xué)習(xí)的時候都是有犯困和睡不夠的情況，這樣會讓大家的精神狀態(tài)下降，也會影響到學(xué)習(xí)和工作的效率，犯困要如何改善呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，有睡眠不足，也有疾病因素，犯困的朋友平時吃什么食物好?

　　春季犯困如何改善

　　1、喝咖啡或茶?？Х群筒枞~是很多上班族都會準備的飲品，很多人都會通過和咖啡和茶讓自己有精神。如果大家有犯困的癥狀，可以給自己沖一杯咖啡，提神的效果還是很不錯的，對于不能喝咖啡的人，就不要用這種方法了。

　　2、涂風(fēng)油精。風(fēng)油精對于很多人來說都是提神必備的良藥。風(fēng)油精的味道會刺激到我們的感官，讓大家更加有精神。大家需要將風(fēng)油精涂抹在太陽穴或是鼻子下面，這樣提神的效果更好，有一些人認為風(fēng)油精的味道很重，那么聞一下風(fēng)油精也能提神。

　　3、冷水洗臉。如果大家感覺自己有犯困的情況，那么是可以去洗洗臉的，不過大家在洗臉的時候要選擇冷水，只有冷水才能讓大家清醒，它可以提高神經(jīng)的興奮，早上起來的時候精神比較差，通過洗臉精神會更好。

　　4、聽音樂，看小品。聽音樂也可以讓我們精神。但要選擇一些激勵人心，節(jié)奏快又強的音樂。如果是舒緩的音樂，你可能會更加想睡了。另外看一些令人捧腹大笑的小品，可以讓你在笑聲中驅(qū)趕了困意。

　　犯困的原因

　　1、缺乏睡眠。在生活中很多人都會有缺乏睡眠的問題，而缺乏睡眠的時間越長，對于人體的危害就會越大，部分人甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)犯困。所以人們每天應(yīng)該保證擁有不少于7個小時的睡眠量。

　　2、體質(zhì)原因。如果患者本身有體質(zhì)較差的問題，則容易因為腦補供血量減少繼而誘發(fā)犯困。在這一種情況患者可以通過服用一些促進氣血的食物，以此來使得體質(zhì)得到根本的改善。但是體質(zhì)問題誘發(fā)的犯困是可大可小的，有可能是單純的亞健康，也有可能是嚴重疾病，所以患者應(yīng)該及時到醫(yī)院診斷，然后在制定相對應(yīng)的治療方案。

　　3、季節(jié)變化。如果在季節(jié)交替的時候，人體容易因為無法適應(yīng)環(huán)境的變化繼而出現(xiàn)犯困的癥狀，這一種原因誘發(fā)的犯困可以通過食療，運動等方法來改正，以幫助人體遠離犯困的傷害。