上火是很多人都遇到過的問題，導(dǎo)致人們上火的原因有很多，可能是不經(jīng)常喝水，還有就是不良的生活習(xí)慣。總是上火會導(dǎo)致痤瘡和口腔潰瘍出現(xiàn)，上火后要怎么調(diào)理?一些食物能降低體內(nèi)火氣，吃什么食物好？

　　上火怎么調(diào)理

　　1、有上火的人在生活中要多飲水，這一點對于身體正常的人也是非常重要的，堅持喝水能降低體內(nèi)的火氣，喝水多了，小便的次數(shù)也會增加，那么身體中的火氣就會被排出，有效的改善上火癥狀。

　　2、生活中大家要規(guī)律好自己的作息，如果生活中大家的睡眠不好，很有可能會導(dǎo)致身體上火，此類人可能會有虛熱等癥狀，如果長時間熬夜，沒有調(diào)理好作息，就會導(dǎo)致上火加重，所以規(guī)律好作息是非常要必要的。

　　3、平時應(yīng)該要堅持做運動，運動能提高身體的免疫力和抵抗力，，會上火的人要堅持健身運動，一周可以多做幾次，要進行有氧運動，像是跑步和游泳等，長時間堅持不懈就能很好的減少上火癥狀。

　　上火的原因

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。

　　經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食