有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
1.經(jīng)常上火也可以多吃一些獼猴桃，比如口腔潰瘍就可以通過吃獼猴桃來進行調(diào)理和緩解癥狀，因為在獼猴桃當(dāng)中有很多的維生素c，所以獼猴桃有非常好的去火的作用，同時也有美白美容的效果。
2.香蕉和甘蔗這兩種水果，也有去火的功能，香蕉可以潤腸通便，如果有上火引起的便秘的情況，可以通過多吃一些香蕉來調(diào)理和治療，甘蔗具有清肺熱去火的功能，而且甘蔗對于身體的新陳代謝有非常好的幫助，甘蔗不僅僅可以直接吃，可以用甘蔗煲湯和制作一些下午茶喝的糖水，既好喝又去火。
3.石榴就是可以去火的水果之一，石榴是古時候從外國傳過來的水果，味道甘甜酸澀比較溫和，經(jīng)常的吃可以對腎，大腸和肺都有很好的養(yǎng)生效果，它有著生津的功能，每天都吃一點，可以對女性保持身材有非常大的幫助。
4.蘋果也是可以幫助身體去火的水果，蘋果的營養(yǎng)是豐富的，而且蘋果水分含量非常的高，并且蘋果中的維他命c和果酸，對于皮膚都有著非常好的幫助，可以有很棒的保濕作用和消除黑色素的功效，能淡化臉上的各種斑還可以清理臉部的毛孔。
5.還有葡萄和橘子也有去火的作用，葡萄的含糖量很高，但是都是人體很容易吸收的葡萄糖，所以葡萄也有去火的作用，而且大量的食用，也不會對身體造成其他的傷害，還會有美容養(yǎng)顏的功效。橘子的去火功效非常的強大，多吃柑橘，可以有生津止渴，潤肺提神的作用，包括橘子皮用來泡水喝都可以，有去火去熱的功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么走能改善上火了，在平時大家應(yīng)該要經(jīng)常為身體補充水分，多吃一點能降低火氣的食物，也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。
