鈣物質(zhì)是人體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它在體內(nèi)起到重要的作用，經(jīng)常為補(bǔ)鈣會(huì)給身體帶來(lái)很多好處，也能夠預(yù)防多種不適的問(wèn)題出現(xiàn)。生活中適合人們補(bǔ)鈣的方法有很多，不同的補(bǔ)鈣方法效果也不一樣。一些食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣，吃什么食物好?
1、有助于骨骼的發(fā)育
經(jīng)常補(bǔ)鈣能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣可以說(shuō)是骨骼發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，特別是對(duì)于兒童和年輕人。要知道鈣的吸收和發(fā)育到20歲時(shí)達(dá)到峰值，然后會(huì)慢慢的下降。身體中有足夠的鈣和維生素D，能夠有效的增加骨骼密度，促進(jìn)骨骼健康。
2、預(yù)防心血管疾病
堅(jiān)持為身體攝入鈣物質(zhì)，能夠很好的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，也能夠預(yù)防高血壓的問(wèn)題，我們要知道心臟和血管都是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)相互連接，有缺鈣的癥狀，很有可能會(huì)影響到心臟，這樣就會(huì)間接的導(dǎo)致高血壓?jiǎn)栴}。
3、促進(jìn)口腔健康
鈣物質(zhì)對(duì)牙齒是非常重要的，牙齒的正常生活是需要充足的鈣和磷等物質(zhì)，良好的營(yíng)養(yǎng)提供能夠讓牙齒更加堅(jiān)固。鈣也能夠讓顎骨健康，并防止牙齒破裂，為身體補(bǔ)鈣能夠減少細(xì)菌和牙垢的出現(xiàn)，這樣就可以促進(jìn)良好的口腔健康。
4、緩解經(jīng)前綜合癥
鈣和維生素D含量過(guò)低會(huì)導(dǎo)致鈣與雌激素和孕酮發(fā)生負(fù)反應(yīng)，對(duì)于經(jīng)前綜合癥來(lái)說(shuō)，醫(yī)生建議每天攝入適量的鈣和維生素D。
5、降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
大家都知道富含抗氧化劑的飲食有助于預(yù)防癌癥，但適量的鈣也降低可以降低大腸癌，卵巢癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6、預(yù)防慢性病
鈣在抵抗慢性疾病中起著非常重要的作用，鈣攝入量的增加可以降低某些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
7、有助于減肥
鈣有助于加快新陳代謝的速度，燃燒脂肪并儲(chǔ)存較少的脂肪，從而防止體重增加。
補(bǔ)鈣的方法
曬太陽(yáng)
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟溉橹袥](méi)有維生素D,所以讓食物中的鈣十分的難以吸收，很容易讓小孩子因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致佝僂病的產(chǎn)生，所以小孩子需要多曬太陽(yáng)，爸爸媽媽可以每天在早上九點(diǎn)左右、下午四點(diǎn)左右?guī)е鴮殞毴裉?yáng)，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)不強(qiáng)烈，不會(huì)曬傷寶寶，還可以幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。是寶寶補(bǔ)鈣非常好的一種方式。
吃鈣片
