如果身體中的濕氣過(guò)重，很有可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，總是存在濕氣重的癥狀，會(huì)讓身體的健康受損，此時(shí)要怎么緩解?引起人們濕氣重的原因有很多，有環(huán)境因素，也有飲食問(wèn)題。一些食物可以去除體內(nèi)的濕氣，那么在平時(shí)患者吃什么好?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
多數(shù)濕氣重的人都有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見(jiàn)的就是經(jīng)常喝酒、飲食不規(guī)律，還有就是作息不正常，這些習(xí)慣都是引起濕氣重的原因?，F(xiàn)在人們?cè)跓岬臅r(shí)候會(huì)猛吹空調(diào)，這樣做是不好的。還有在平時(shí)一定不能貪涼，油膩葷腥之類(lèi)的食物要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方出現(xiàn)濕氣重的人要多一點(diǎn)，因?yàn)榄h(huán)境問(wèn)題，屋子里面會(huì)比較潮濕。經(jīng)常處在這樣的環(huán)境中，很有可能會(huì)出現(xiàn)濕氣重的癥狀。生活中大家不能處在過(guò)于陰寒的地方，太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候要多出來(lái)曬一曬，平時(shí)也需要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
能夠去除濕氣的食物有很多，常見(jiàn)的就是薏米、山藥、蓮子等，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀，應(yīng)該要給自己泡上一杯玉米須茶，飲用后能起到很好的利尿消腫，調(diào)中開(kāi)胃的作用，所以體內(nèi)濕氣重的人，可以經(jīng)常飲用。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說(shuō)跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、脾胃運(yùn)化功能較弱：濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能失調(diào)，“脾主運(yùn)化”，脾胃功能弱濕氣就會(huì)無(wú)法排出體外。
2、處在濕氣重的環(huán)境里：長(zhǎng)時(shí)間身處在濕氣重的環(huán)境里會(huì)加重濕氣。濕氣重的地方一般來(lái)說(shuō)都密不透風(fēng)，正因?yàn)槿绱?，才?huì)使?jié)駳鉄o(wú)處排放并存留在體內(nèi)，進(jìn)一步的造成各種濕氣反應(yīng)。
3、熬夜：經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內(nèi)的濕氣排不出去，從而產(chǎn)生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應(yīng)。
