如果身體中有濕氣重的情況，很有可能會帶來一定的危害，也會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，有濕氣重的人要生活中要如何改善呢?引起人們濕氣重的原因有很多，常見的就是不運(yùn)動和飲食問題。濕氣重的朋友可以通過飲食來調(diào)理，在平時吃什么食物好呢?
1，通過飲食調(diào)理能夠起到排出濕氣的效果，對我們的身體也很好。大家在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁?，山藥之類的食物，這些食物能夠起到祛除體內(nèi)濕氣的作用。不過通過飲食的方法，應(yīng)該要堅(jiān)持食用，如果只是偶爾吃一次是沒有什么效果的。
2，運(yùn)動排濕。運(yùn)動是很簡單也是很容易的操作方法，如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動，可以很好的增強(qiáng)身體的出汗量，這樣體內(nèi)的濕氣就會通過汗液排出體外，大家在運(yùn)動的時候，應(yīng)該要堅(jiān)持做，不但能夠增強(qiáng)人體的免疫力，還可以提升器官功能。
3，使用拔罐來祛濕。拔罐是一種非常好的驅(qū)寒和祛濕方法，并且效果也非常好，它是中醫(yī)調(diào)理身體的一種方法，能夠起到舒筋活絡(luò)的作用。濕氣重的人，應(yīng)該要每隔一段時間拔一次罐，這樣能夠起到很好的改善濕氣重的效果，對身體也有好處。
4，注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重主要的一個因素，因此房間要經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，床單被褥經(jīng)常在太陽下晾曬避免潮濕。
濕氣重的原因
飲食重口味
濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)也有很大關(guān)系，如果日常生活中喜歡吃一些辛辣刺激、油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物，會影響到腸胃功能，導(dǎo)致機(jī)體中的水分無法正常代謝出去，長此以往，體內(nèi)濕氣不斷加重，出現(xiàn)疲乏、免疫力下降等癥狀。此外，經(jīng)常胡亂飲食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物的人，也容易出現(xiàn)脾胃受損，身體內(nèi)濕氣不能及時排出體外，也有可能會加重濕氣。
睡眠不足
現(xiàn)在不少現(xiàn)代人都有熬夜的壞習(xí)慣，長期熬夜，對身體肯定是無益的。熬夜會減少人的睡眠時間，還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，身體許多重要器官沒有得到足夠的時間休息，進(jìn)而影響到正常的功能運(yùn)作，脾臟功能下降就是常見表現(xiàn)之一，而脾虛會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法順利排出，積聚于體內(nèi)，加重濕氣。
加上人體的五臟六腑是相互聯(lián)系的，不單單脾臟功能會有問題，其他器官功能也會受到影響，所以那些身體濕氣過重、整天沒精打采的人，一定要及時改掉熬夜的壞習(xí)慣，調(diào)整好個人作息來促進(jìn)健康，只有做到規(guī)律作息，早睡早起，身體才能持續(xù)健康。
缺乏運(yùn)動
