如果身體中有濕氣重的情況，很有可能會帶來一定的危害，也會導致疾病出現(xiàn)，有濕氣重的人要生活中要如何改善呢?引起人們濕氣重的原因有很多，常見的就是不運動和飲食問題。濕氣重的朋友可以通過飲食來調理，在平時吃什么食物好呢?

　　濕氣重如何改善

　　1，通過飲食調理能夠起到排出濕氣的效果，對我們的身體也很好。大家在平時可以適當?shù)某砸恍┺裁?，山藥之類的食物，這些食物能夠起到祛除體內濕氣的作用。不過通過飲食的方法，應該要堅持食用，如果只是偶爾吃一次是沒有什么效果的。

　　2，運動排濕。運動是很簡單也是很容易的操作方法，如果每天能夠堅持運動，可以很好的增強身體的出汗量，這樣體內的濕氣就會通過汗液排出體外，大家在運動的時候，應該要堅持做，不但能夠增強人體的免疫力，還可以提升器官功能。

　　3，使用拔罐來祛濕。拔罐是一種非常好的驅寒和祛濕方法，并且效果也非常好，它是中醫(yī)調理身體的一種方法，能夠起到舒筋活絡的作用。濕氣重的人，應該要每隔一段時間拔一次罐，這樣能夠起到很好的改善濕氣重的效果，對身體也有好處。

　　4，注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。環(huán)境潮濕是導致體內濕氣重主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，床單被褥經常在太陽下晾曬避免潮濕。

　　濕氣重的原因

　　飲食重口味

　　濕氣重和飲食結構也有很大關系，如果日常生活中喜歡吃一些辛辣刺激、油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物，會影響到腸胃功能，導致機體中的水分無法正常代謝出去，長此以往，體內濕氣不斷加重，出現(xiàn)疲乏、免疫力下降等癥狀。此外，經常胡亂飲食，愛吃生冷、性質寒涼食物的人，也容易出現(xiàn)脾胃受損，身體內濕氣不能及時排出體外，也有可能會加重濕氣。

　　睡眠不足

　　現(xiàn)在不少現(xiàn)代人都有熬夜的壞習慣，長期熬夜，對身體肯定是無益的。熬夜會減少人的睡眠時間，還會導致睡眠質量下降，身體許多重要器官沒有得到足夠的時間休息，進而影響到正常的功能運作，脾臟功能下降就是常見表現(xiàn)之一，而脾虛會導致體內濕氣無法順利排出，積聚于體內，加重濕氣。

　　加上人體的五臟六腑是相互聯(lián)系的，不單單脾臟功能會有問題，其他器官功能也會受到影響，所以那些身體濕氣過重、整天沒精打采的人，一定要及時改掉熬夜的壞習慣，調整好個人作息來促進健康，只有做到規(guī)律作息，早睡早起，身體才能持續(xù)健康。

　　缺乏運動