不良飲食習(xí)慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。有研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃甜食也會(huì)讓高血糖出現(xiàn)負(fù)荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會(huì)讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。
過(guò)多進(jìn)食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機(jī)體可能會(huì)肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
情緒因素
一個(gè)人如果總喜歡發(fā)脾氣，暴躁不安，很容易出現(xiàn)上火癥狀。當(dāng)人的情緒長(zhǎng)期出現(xiàn)問(wèn)題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會(huì)導(dǎo)致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會(huì)轉(zhuǎn)化為火熱之邪，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)紊亂。
西紅柿
本身西紅柿就屬于常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預(yù)防因上火導(dǎo)致的牙齦出血現(xiàn)象，對(duì)于口腔問(wèn)題有好的預(yù)防作用，而且經(jīng)常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
苦瓜
苦瓜被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對(duì)于小便赤黃、眼睛發(fā)炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。
牛奶
牛奶有滋陰和清熱通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切記不要將牛奶冷凍。
冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對(duì)口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人不要喝綠茶。
白開水
雖說(shuō)白開水不屬于特定的食物，但是干燥的季節(jié)多喝還是很有好處的，針對(duì)身體缺水導(dǎo)致的干燥和上火現(xiàn)象有效。如果覺(jué)得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來(lái)中和。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了上火如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善上火了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，改善不良的生活習(xí)慣，多吃一點(diǎn)可以降低火氣的食物，也要多吃水果蔬菜，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的治療。
