上火真的是生活中不能避免的問題，雖然上火不是什么很嚴(yán)重的疾病，但是長時(shí)間出現(xiàn)會有各種癥狀出現(xiàn)，上火要如何緩解呢?引起人們上火的原因有很多，飲食可以說是常見的因素。一些食物也能夠降低身體中的火氣，吃什么食物好呢?
1.藥物調(diào)理
經(jīng)常有上火的癥狀，大家一定不能忽視，嚴(yán)重的上火會導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥，影響到我們的健康，此時(shí)大家可以通過藥物調(diào)理。如果身體中的火氣不能盡早的去除，就會導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，大家應(yīng)該要盡早的下火，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)下火藥物。
2.飲食調(diào)理
一部分人會有上火，與飲食有很大的關(guān)系。如果大家總是吃過于油膩，過于辛辣的食物，會在我們的身體內(nèi)堆積大量的火氣，也會有很多異常癥狀出現(xiàn)，所以飲食方面人們要吃容易消化的食物，此時(shí)應(yīng)該要常吃水果與蔬菜，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分與維生素。
3.生活習(xí)慣調(diào)理
總是上火可能與生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，長時(shí)間熬夜會導(dǎo)致上火癥狀。一些人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、或是晚上熬夜玩手機(jī)，就會導(dǎo)致上火出現(xiàn)，想要改善上火癥狀，那么調(diào)整好生活作息是非常重要的，大家要合理安排自己的時(shí)間。
4.多喝水
上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。
5.調(diào)理生活環(huán)境
很多人上火是因?yàn)殚L時(shí)間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過干，就會導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。
上火的原因
1.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時(shí)的時(shí)候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會容易出現(xiàn)一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會容易身體上火了。
2.如果平時(shí)喜歡喝酒也會造成身體容易上火
平時(shí)的時(shí)候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因?yàn)楹染频臅r(shí)候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養(yǎng)過剩的情況，身體里如果說規(guī)程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時(shí)候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。
3.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
