體寒是很多人都遇到過的問題，不管是男性還是女性都會有這個癥狀，常見的問題就是手腳發(fā)涼，還有冬天的時候感覺寒冷，體寒要怎么改善呢?引起人們體寒的原因有很多，有飲食問題，也有不注意保暖的因素，一些食物能改善體寒，吃什么好呢？
1、泡腳可以說是改善體寒非常好的一種方法，既簡單又有效，患者在泡腳的時候，還可以在里面加入生姜或是米酒類的熱性物質，這些東西在熱水的作用下，能夠起到促進全身血液循環(huán)的效果，所以堅持泡腳，能夠很好的改善體寒的癥狀。
2、喝生姜紅茶，在生活中對于有喝茶習慣的人，可以將現在喝的茶，換成生姜紅茶，這樣能夠起到暖身效果，也可以起到促進血液循環(huán)的作用，每天堅持飲用，要會讓我們的皮膚變得越來越好，大家可以將生姜切絲之后放入到紅茶中，也可以加入蜂蜜調味。
3、飲食注意，對于有體寒的人來說，生活中需要杜絕寒性、生冷類的食物，即使在天氣熱的時候，也不能吃雪糕喝冷飲，還有對于自己喜歡的水果中也要做取舍，一些水果屬于寒性水果，不管是什么時候吃，也改變不了它的性寒，寒性水果在進入身體內后會加重體寒。
4、適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風就會使風邪進入到體內，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。
5、注意自身保暖，即使是在炎熱的夏天也要做好自我保暖措施，特別是在空調底下，不管是冬天還是夏天，身體上的幾個部位的保暖特別重要，腹部、膝部、肩部、腰部這幾個部位一定要做好保暖。
體寒的原因
1、飲食：喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。
2、虛：內臟如果虛的話，那么功能和活力就會變弱，內寒就會出現了。現在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內的能量會消耗很大，再加上內臟虛弱，內臟的運行過慢，就會滋生出內寒引起體寒。
3、懶：只有經常運動的話，氣血才能不被堵住。但是現在的人一下班就躺在床上不動，這樣的話氣血就會變少，體力變弱，內臟功能減少，寒氣就會從內生出。
4、熬夜：晚上好十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以后才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導致體寒了。
5、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。
