并不是直接閉上眼睛，就能夠馬上就睡了，睡覺(jué)前7分鐘大腦處于清醒狀態(tài)，但部分人群因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，希望能夠在幾分鐘之內(nèi)快速入睡，這樣就會(huì)形成思維強(qiáng)迫，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后，不能讓身體得到放松，精神就會(huì)處于緊張狀態(tài)，從而形成惡性循環(huán)。
5、環(huán)境發(fā)生改變
部分人群會(huì)習(xí)慣趴在桌子上午休，突然轉(zhuǎn)到床上午休時(shí)會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)，因?yàn)榱?xí)慣了一種環(huán)境，換環(huán)境勢(shì)必會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，入睡會(huì)變得困難。
6、午睡前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)
在午睡前進(jìn)行了打籃球或車(chē)，跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)活躍大腦皮層和大腦細(xì)胞，勢(shì)必會(huì)影響了其午休，再入睡簡(jiǎn)直是難上加難。吃完午飯之后，可以適度的運(yùn)動(dòng)比如散步或者瑜伽等，能夠提高睡眠質(zhì)量，但是不能讓身體過(guò)度勞累。
第一、紅棗
眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，由于其養(yǎng)生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進(jìn)行食補(bǔ)。紅棗具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛益氣等功效，平時(shí)多夢(mèng)易醒的患者，可適當(dāng)喝點(diǎn)紅棗粥。
第二、小米
小米在谷物中含有的色氨酸為豐富。色氨酸能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，接觸疲勞。而且小米能夠調(diào)理批文，喝點(diǎn)小米粥后會(huì)有明顯的飽腹感，也能通過(guò)刺激胰島素的分泌，達(dá)到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
第三、藕粉
藕粉具有清熱涼血、補(bǔ)脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時(shí)生活中不錯(cuò)的補(bǔ)鐵養(yǎng)血的食物。沖調(diào)藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對(duì)于血虛失眠患者有較好的緩解效果。
第四、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)富含膳食纖維，一方面能夠促進(jìn)膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進(jìn)傷口愈合的功效，另一方面燕麥片能促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，從而起到引起困意、促進(jìn)睡眠的效果。
第五、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補(bǔ)鈣的良好來(lái)源，含有的色氨酸和肽類(lèi)物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補(bǔ)氣的功效?；加猩窠?jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當(dāng)喝一小杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質(zhì)量。
第六、百合
百合具有極高的藥用價(jià)值，具有養(yǎng)陰清熱、滋補(bǔ)精血、寧心安神、健脾養(yǎng)胃等功效。百合干可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢(mèng)、神思恍惚等癥狀。尤其是女性，適當(dāng)食用還能美容養(yǎng)顏。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了中午睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能在中午時(shí)候能睡著了。如果大家能夠適當(dāng)?shù)奈缢軌蜃屛覀兏佑芯Γ綍r(shí)注意自己的睡眠質(zhì)量，對(duì)于睡不著的人，可以多吃一點(diǎn)助眠的食物。
