男人是家庭很重要的一員，所以他的身體健康是非常重要的，那么男人在生活中應該要如何護理身體健康呢?想要讓身體變得更強壯，飲食方面的調理是不能少的，生活中吃什么食物好呢?疾病對人們的傷害是非常大的，男人要如何預防疾病。

　　男人如何護理身體

　　一、堅持運動

　　堅持運動對男人來說是非常重要的，這樣能夠預防多種疾病出現。男人需要經常做一些有氧運動，需要經常散散步，或是堅持長跑和游泳，還可以選擇做一些仰臥起坐，這樣能夠讓身體更健康，不過大家在運動的時候，一定不能過量。

　　二、管好自己的嘴

　　有的國家將心血管疾病稱為“男性病”，主要是大家在生活中見到的男人都是大腹便便的，有的人肚子比懷孕幾個月的女性還要大，所以現在有很多男性都會出現心血管方面的疾病，這種疾病會威脅到人體生命安全。

　　多數的男人會出現心血管方面的疾病，主要是因為管不住自己的嘴，在平時總是吃肥肉，過多油炸的食品，很有可能會誘發(fā)心腦血管方面的疾病。在平時患者需要少吃或是不要吃肥肉和動物的內臟。生活中也要注意飲食清淡一些，減少喝酒的習慣。

　　三、養(yǎng)成良好生活習慣

　　注意生活質量，注意睡眠質量，四十歲以后，身體的機能開始下降，此時更應該養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節(jié)制，要注意預防腎虛。

　　四、適當的減肥

　　很多人都會有發(fā)福的跡象，如果發(fā)福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當喝些茶水助消化。

　　男人吃什么好

　　1、海魚

　　海魚中含有大量的歐米伽3脂肪酸，能增強大腦活力，減輕了其壓力，改善了人們的記憶力，提高了其行為能力。另外也含有豐富的鋅及磷，能提高男性的生殖能力。

　　2、堅果

　　堅果里面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，能保護心臟，延緩了性功能退化，防止出現性功能障礙。每天可以堅持吃一小把堅果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以選擇玉米或者小麥。

　　3、泥鰍

　　中醫(yī)認為泥鰍具有生精養(yǎng)腎以及補中益氣的效果，能調節(jié)性功能。泥鰍中含有大量的維生素、葉酸、微量元素以及優(yōu)質蛋白質，具有很高的營養(yǎng)價值，可以和海參相媲美，同時含有的特殊蛋白質能夠促進精子生成。

　　4、韭菜