馬上就要到中秋佳節(jié)了。中秋寓意團(tuán)圓，但是每年都有一些人因?yàn)楦鞣N原因，只能自己過(guò)節(jié)。中秋節(jié)的時(shí)候正是秋天，此時(shí)有很多養(yǎng)生的常識(shí)要知道。不過(guò)不能知道一種養(yǎng)生方法就隨便用，大家需要了解一些養(yǎng)生禁忌。在中秋的時(shí)候大家吃什么對(duì)身體好呢?

　　中秋養(yǎng)生常識(shí)

　　1、形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

　　中秋的時(shí)候氣候干燥，所以大家很有可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，此時(shí)皮膚水份也容易流失。大家在平時(shí)應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分，要多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，平時(shí)也應(yīng)該要避免激烈的運(yùn)動(dòng)。秋季的時(shí)候人們要做到早睡早起，這樣可以降低血栓形成的機(jī)率。

　　2、預(yù)防秋季感冒：應(yīng)避免過(guò)度蒸發(fā)食物

　　中秋的時(shí)候，暑氣由盛而降，這個(gè)時(shí)候主要的氣候特點(diǎn)是朝涼夜熱，日夜溫差變化大，因?yàn)轳R上就要到十月份，基本已經(jīng)沒(méi)有什么暑氣，但是大家要知道逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣還是又悶又熱，這種涼熱不定的天候，很有可能會(huì)導(dǎo)致感冒。

　　3、請(qǐng)培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒

　　到了中秋的時(shí)候，人們很有可能會(huì)上火，所以這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要注意自己的情緒調(diào)節(jié)。此時(shí)大家不管是靜想收獲累累碩果的喜悅，還是要以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替，都應(yīng)該要保證內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣，也需要為陽(yáng)氣潛藏作好準(zhǔn)備。

　　4、食養(yǎng)

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。

　　中秋養(yǎng)生禁忌

　　零食搭配

　　針對(duì)三餐油膩食品較多，故零食應(yīng)以開(kāi)胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯后吃點(diǎn)蘋(píng)果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。話梅、山楂片、薄荷片等應(yīng)以品嘗為主。

　　酒茶搭配

　　佳節(jié)親朋歡聚，適當(dāng)飲點(diǎn)酒可以活躍節(jié)日氣氛，但切不可開(kāi)懷暢飲，一醉方休，危害健康。適當(dāng)飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。

　　酒后要吃飯

　　人們?cè)陲嬀疲绕涫窃诖罅匡嬀坪?，常有不少人不再吃飯了，這是非常有害的，此時(shí)要多吃飯，多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素C和維生素E、微量元素硒等重要抗氧化劑，以減少酒精對(duì)人體的危害。

　　主副平衡

　　所攝取的食物中，動(dòng)物性食物不應(yīng)超過(guò)植物性食物。主副食比利適當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡的重要前提。

　　葷素搭配

　　葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。其中食用魚(yú)肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。此外，冷熱菜肴的口味要甜味咸味巧調(diào)理，五味俱全才會(huì)胃口大開(kāi)。