中秋又名團(tuán)圓節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)日恰逢秋季的中間時(shí)期，所以又名中秋，屬于一個(gè)時(shí)間的劃分。中秋過后，秋季過半，天氣、環(huán)境、人體等都給養(yǎng)生創(chuàng)造了黃金期。

　　為何中秋后是養(yǎng)生黃金期?

　　1.身體已經(jīng)適應(yīng)秋季

　　中秋時(shí)期人體因?yàn)闅鉁氐慕档停辉儆谐跚飼r(shí)期的食欲不振、煩悶和燥熱現(xiàn)象，從內(nèi)到外已經(jīng)適應(yīng)秋季氣候變化。

　　2.外界環(huán)境更舒適

　　大部分地區(qū)在中秋過后不再有“秋老虎”的出現(xiàn)，氣溫更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質(zhì)量相對(duì)提高。

　　3.食物更豐富

　　秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應(yīng)季食物補(bǔ)充人體營養(yǎng)。

　　4.需防秋燥傷身

　　雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因?yàn)榍镌锒鴤?，如出干咳、咽干、上火和便秘等現(xiàn)象。

　　所以，中秋后養(yǎng)生不僅有助于強(qiáng)健身體，同時(shí)還是對(duì)一些疾病的預(yù)防手段。

　　中秋后養(yǎng)生方法

　　1.潤燥湯

　　潤燥是秋季養(yǎng)生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預(yù)防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

　　2.食用粗糧

　　秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病等。

　　3.補(bǔ)眠

　　隨著氣溫的降低，環(huán)境舒適度的提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會(huì)越來越明顯?？梢酝ㄟ^早睡早起、延長睡眠時(shí)間和午睡來緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

　　4.動(dòng)一動(dòng)

　　秋后適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時(shí)因?yàn)榍锛救梭w代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運(yùn)動(dòng)改善。提高代謝，促進(jìn)皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

　　5.泡泡腳

　　秋后養(yǎng)生可以每天進(jìn)行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。