相信很多人在生活中都有午睡的習(xí)慣，尤其是在夏天的時候，大家在經(jīng)過一個上午的工作和學(xué)習(xí)，會感覺比較疲憊，這個時候午睡對身體也好，午睡的好處有哪些呢?大家要知道午睡的時間要控制好，不能睡太久，午睡有哪些禁忌呢?

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　經(jīng)歷過一個上午的忙碌，很多人都會感覺到自己有疲勞和精神不好的情況，特別是在吃完午飯之后，因為身體中的血液都會參與到腸胃的消化和吸收方面，那么很有可能會有腦部供血不足的情況，這樣更容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，此時適當(dāng)?shù)奈缢軌蚋纳破v的癥狀。

　　提高免疫力

　　有調(diào)查顯示，中午1點左右是人們睡眠的一個高峰時間，這個時候人們會更容易犯困，大家在中午小睡一下，能夠很好的刺激到我們身體當(dāng)中的淋巴細(xì)胞，這樣就能夠使免疫細(xì)胞的活性加強，所以適當(dāng)?shù)奈缢梢蕴岣呱眢w的免疫力。

　　提高記憶力

　　要知道人們每天都在接收新的知識，但是在接收新知識的同時，也失去了一部分吸收新知識的能力，在平時適當(dāng)?shù)奈缢?，能夠幫助人們很好的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠很好的讓人集中精神，警覺性得到大幅度提升。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

　　午睡的時間

　　午睡畢竟只是為了簡單地休息一下，所以午睡時間無需太長。一般是10分鐘到20分鐘左右，好不要超過60分鐘。因為，午睡時間過長對身體是有很大危害的。

　　第一，午睡的時間超過一定的時間之后，人會由淺睡眠狀態(tài)進入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。

　　第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經(jīng)歷，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會感覺到頭暈?zāi)X脹，反正非常不舒服。但是如果繼續(xù)睡的話，又會對當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。