上火是很多人都會遇到的問題，現(xiàn)在人們因為平時的生活和工作壓力大，很有可能會上火，這個是引起上火常見的原因，上火之后人們的身體會有不適的癥狀，此時應該怎么辦呢?一些食物能夠很好的改善上火的問題，大家吃什么好呢?

　　上火怎么辦

　　1、口服去火藥

　　多數(shù)的人會有上火的問題，很有可能是身體當中的熱毒引起的，這個時候及時的去除身體內的熱毒才是關鍵，藥物是非常好的治療方法，這個時候人們可以口服服維C銀翹片、黃連上清片等藥物，能夠達到很好的解毒的目的，進而達到去火的效果。

　　2、適當?shù)娘嬍?/strong>

　　發(fā)現(xiàn)自己有上火的問題，大家需要注意自己的飲食，飲食是非常重要的一環(huán)，平時大家應該要常吃涼拌苦瓜和草莓綠豆粥之類的食物，如果條件允許的話，還可以吃山藥蘆薈雞煲和百合綠豆湯，這些物質都能夠起到很好的去火效果。

　　3、保證充足的水分

　　上火的朋友在平時應該要多喝水，水分能夠幫助人們起到很好的去火效果，并且經常喝水，還能夠將毒素和垃圾排及時排除，這些有毒物質一直在體內的積累容易導致上火，所以大家應該要每天保證充足的水的攝入，這樣能夠很好的改善上火的問題。

　　4、保證充足的睡眠

　　現(xiàn)在的人夜生活比較豐富或者長期的加班、熬夜也成為年輕人上火的一個重要原因，因為長期的加班、熬夜導致體內新陳代謝的紊亂，進而產生毒素在體內的累積，因此保證充足的睡眠和適當減輕工作量有利于上火癥狀的減輕。

　　上火的原因

　　干燥的季節(jié)或氣候

　　氣候干燥的時節(jié)，人體的水分更容易流失，很容易誘發(fā)上火病癥。春季容易出現(xiàn)春燥現(xiàn)象，由于春天陽氣上升，人體蓄積的許多內熱散發(fā)出來容易導致陰陽失調，引起上火。

　　秋季到來時，氣候變得特別干燥，空氣中濕度很低，這樣的秋燥問題也是上火的原因。

　　不良飲食習慣因素

　　葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，愛吃甜食也會讓高血糖出現(xiàn)負荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。

　　過多進食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機體可能會肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。

　　情緒因素

　　一個人如果總喜歡發(fā)脾氣，暴躁不安，很容易出現(xiàn)上火癥狀。當人的情緒長期出現(xiàn)問題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會導致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會轉化為火熱之邪，人的植物神經系統(tǒng)也會紊亂。

　　生活習慣因素