在天氣較干燥的時候，人們的皮膚會有干燥缺水的情況，那么身體就會有上火的情況特別是對于一些天氣偏熱的地方更容易出現(xiàn)上火，上火之后身體會有不適的癥狀，大家要怎么辦呢?造成上火的原因很多，像是天氣飲食都會導致體內(nèi)火氣過大，上火的人吃什么好?

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　多數(shù)的人會有上火的情況，主要是因為天氣干燥造成，這個時候為身體補水尤為重要，大家需要經(jīng)常喝水，每天正常的飲水量，應該要在8杯水左右。這個時候除了要多喝水，還應該要用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，能夠改善上火的癥狀。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　如果在平時經(jīng)常吃一些辛辣、油炸、油膩的食物，那么就非常容易導致上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火之后，大家更需要忌嘴，對于這類食物不能再碰，飲食應以清淡為主，如果因為上火的原因嘴巴長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

　　多吃下火的食物

　　上火的朋友在平時需要常吃一點下火的食物，下火食物效果比較好的就屬帶“苦”味的菜了，大家要多吃苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃“苦”味的菜，此時還可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜等，它們也能夠起到降火的效果，幫你改善上火的癥狀。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　上火的原因

　　喜歡吃干燥的食物

　　什么叫干燥的食物?例如餅干、瓜子這種東西就屬于干燥的食物，尤其是瓜子，很多人習慣用嗑瓜子來打發(fā)時間，加上不知不覺中沒控制瓜子的量，就會很容易引起上火。

　　喜歡吃辛辣刺激的食物

　　辣椒可以提高人的食欲，但是辣椒也是可以讓人上火的食物，所以，在日常的飲食中，我們可以將辣椒作為一種佐料，而不是主食，而且還要減少食用的次數(shù)，偶爾吃一次但是不要經(jīng)常吃。

　　喜歡重口味的食物