2、肌肉拉傷之后，肌肉在主動收縮或者是拉長的時候會有疼痛的感覺，也就是肌肉收縮抗阻力呈陽性，這個時候會有疼痛加劇或者是斷裂的凹陷，這也是肌肉拉傷的一個主要的癥狀，千萬不可忽視，要及時的進(jìn)行治療。
3、有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
1.變換姿勢
需要長時間站立或坐著，建議每30到60分鐘改變姿勢，到茶水間喝口水或上個廁所，緩解緊繃的肌肉，減少壓力。
2.做好熱身
充分熱身，讓肌肉達(dá)到適合運(yùn)動的狀態(tài)，不只可以預(yù)防肌肉拉傷，還能讓運(yùn)動表現(xiàn)更好。
3.正確施力
需要彎腰抬重物時，記得利用硬舉或深蹲的姿勢，保持背部直立，彎曲膝蓋，把重物靠近身體后再抬起，來避免下背拉傷。
4.避免跌倒
避開濕滑的路面、走樓梯時輕握扶手、保持地板整潔…等，預(yù)防跌倒造成的肌肉拉傷。
5.減重
過重會增加骨骼、肌肉的負(fù)擔(dān)，容易造成肌肉疲勞，因此，減重增肌可以幫助降低負(fù)擔(dān)，提高肌肉強(qiáng)度，能有效預(yù)防肌肉拉傷。
結(jié)語：肌肉拉傷之后會有很劇烈的疼痛，需要及時的休息，首先需要進(jìn)行冷敷，冷敷的時候要在20分鐘到半小時，這樣效果才好。冷敷之后要進(jìn)行加壓包扎，以免出現(xiàn)腫脹的癥狀。想要預(yù)防運(yùn)動中肌肉拉傷，在運(yùn)動前要做好熱身，正確施力，才能有好的作用。
