上火是現(xiàn)在這個季節(jié)比較常見的一種癥狀，出現(xiàn)了上火之后人們會感覺身體有不適的癥狀，這個時候人們要怎么辦?生活中能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　1.藥物調(diào)理

　　人體有上火的情況，一定不能忽視，上火嚴(yán)重可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥，這樣就會影響到身體的健康，此時人們需要用過藥物調(diào)理。如果體內(nèi)的火氣不能夠及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以在平時人們要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以。

　　2.飲食調(diào)理

　　上火很有可能與飲食有很大的關(guān)系。如果說人們長時間吃的過于油膩，過于辛辣，那么非常有可能會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，之后就會發(fā)生一些異常癥狀。所以要及時的調(diào)理飲食，人們應(yīng)該要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，還要及時的為身體補(bǔ)充水分與維生素。

　　3.生活習(xí)慣調(diào)理

　　容易上火很有可能與生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，如果說人們上時間的熬夜，就會引起上火的情況。因為工作壓力大，或是是晚上總玩手機(jī)，看電視，經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以人們改善生活習(xí)慣非常重要，不能熬夜。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過干，就會導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。