多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，人們出現(xiàn)了落枕之后會(huì)感覺(jué)頸部非常難受，此時(shí)人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，大家應(yīng)該要預(yù)防落枕的癥狀，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　落枕的原因

　　1、枕頭不舒服：枕頭對(duì)人們的睡眠非常重要，它除了能夠幫助身體保持頭部和腰椎的平衡，還可以起到避免壓迫頸椎的作用。特別是對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，經(jīng)常會(huì)不適應(yīng)酒店的枕頭。要知道酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，很有可能會(huì)出現(xiàn)落枕。

　　2、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確：每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)慣是不同的，有一些人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候趴著睡覺(jué)。并且會(huì)將頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過(guò)度彎曲，所以人們?cè)诘诙炱饋?lái)的時(shí)候，就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，這樣很有可能會(huì)造成落枕。

　　3、吹空調(diào)：有一些人即使到了秋天也喜歡開(kāi)著空調(diào)，常吹空調(diào)對(duì)身體有很大的影響。常見(jiàn)的一個(gè)就是會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果說(shuō)在平時(shí)空調(diào)的溫度太低，很有可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，這樣就會(huì)使頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。

　　4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常落枕時(shí)需要特別注意可能會(huì)有頸椎病變。

　　5、脖子受傷：頸部的肌肉如果受傷也是會(huì)引起落枕的。

　　落枕怎么辦

　　在脖子部位進(jìn)行濕熱敷

　　熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因?yàn)榭梢宰専釟飧行У貪B入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。

　　使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

　　將熱毛巾敷在脖子上

　　將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個(gè)毛巾上。你也可以將毛巾放進(jìn)烘干機(jī)烘5到7分鐘。弄干毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫?zé)?。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，過(guò)了20分鐘才可以重復(fù)。重復(fù)敷大概3次。

　　用冰袋舒緩脖子

　　低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。將冰袋敷在發(fā)僵的脖子部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周?chē)?。?小時(shí)冰敷10到15分鐘。

　　你也可以用更舒服的姿勢(shì)進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。