多數(shù)人在生活中都會遇到落枕的情況，人們出現(xiàn)了落枕之后會感覺頸部非常難受，此時人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，大家應(yīng)該要預(yù)防落枕的癥狀，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　落枕的原因

　　1、枕頭不舒服：枕頭對人們的睡眠非常重要，它除了能夠幫助身體保持頭部和腰椎的平衡，還可以起到避免壓迫頸椎的作用。特別是對于經(jīng)常出差的朋友而言，經(jīng)常會不適應(yīng)酒店的枕頭。要知道酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，很有可能會出現(xiàn)落枕。

　　2、睡覺姿勢不正確：每個人的睡覺習(xí)慣是不同的，有一些人喜歡在睡覺的時候趴著睡覺。并且會將頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，所以人們在第二天起來的時候，就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張，這樣很有可能會造成落枕。

　　3、吹空調(diào)：有一些人即使到了秋天也喜歡開著空調(diào)，常吹空調(diào)對身體有很大的影響。常見的一個就是會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果說在平時空調(diào)的溫度太低，很有可能會導(dǎo)致血液循環(huán)會變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，這樣就會使頸部會變得僵硬，容易造成落枕。

　　4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。

　　5、脖子受傷：頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。

　　落枕怎么辦

　　在脖子部位進(jìn)行濕熱敷

　　熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。

　　使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

　　將熱毛巾敷在脖子上

　　將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進(jìn)烘干機(jī)烘5到7分鐘。弄干毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫?zé)帷⒚砀采w在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，過了20分鐘才可以重復(fù)。重復(fù)敷大概3次。

　　用冰袋舒緩脖子

　　低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。將冰袋敷在發(fā)僵的脖子部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。

　　你也可以用更舒服的姿勢進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。