很多人在生活中都會遇到上火的情況，人們在上火之后會有一些不適的情況出現(xiàn)，此時大家應(yīng)該怎么辦呢?平時能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)上火的癥狀，一些食物可以改善上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水
大家要知道，人們會出現(xiàn)上火的主要原因是天氣干燥造成，所以在這個時候補水顯得尤為重要，要多喝水，人體的正常飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，大家還可以選擇用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
對于總是出現(xiàn)上火的人，應(yīng)該要少吃辛辣、油炸、油膩的食物，主要是它們很有可能會導(dǎo)致身體上火，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴，這類食物就不要碰了，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，那么可以常喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
上火的人可以吃一點降火的食物，下火應(yīng)該要吃帶有“苦”味的菜，像苦瓜、苦菜。如果說不喜歡“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，它們都是非常好的降火食物，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
購買下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫(yī)解決。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
