過(guò)度疲勞怎么恢復(fù)？在感覺(jué)到很累的時(shí)候，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)給身體充電的方法，讓自己的體力和腦力快速的得到恢復(fù)。疲勞的原因是什么？有的時(shí)候明明感覺(jué)自己狀態(tài)不錯(cuò)，但是突然就累了，這是為什么？想知道的話就請(qǐng)繼續(xù)看下去吧!
過(guò)度疲勞怎么恢復(fù)
多喝水
當(dāng)一個(gè)人身體缺水的時(shí)候，有可能會(huì)導(dǎo)致身體和大腦的運(yùn)作都受到影響，從而產(chǎn)生疲勞的癥狀。因此，我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意給身體補(bǔ)充的足夠的水分，一天8杯水，如果出汗很多，那么還需要適當(dāng)?shù)脑僭黾右恍┖人颗丁?/p>
多休息
有的時(shí)候感覺(jué)累了，其實(shí)就是因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間太少了。比如說(shuō)近期需要準(zhǔn)備考試或者是做一些比較復(fù)雜的工作計(jì)劃，那么就很容易出現(xiàn)熬夜加班的情況，大量的消耗我們的體力。建議大家要合理安排好休息和工作的時(shí)間，勞逸結(jié)合。
適當(dāng)鍛煉身體
已經(jīng)很疲勞了還要鍛煉身體？沒(méi)錯(cuò)，雖然看似很不合理，但是實(shí)際上是效果很顯著的。因?yàn)橛幸恍┤碎L(zhǎng)期的缺乏鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)差，免疫能力下降，體力消耗的很快，容易疲勞。而堅(jiān)持鍛煉的人，往往更加有活力，不容易疲勞。
冥想
冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動(dòng)，達(dá)到無(wú)干擾狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個(gè)身體的每一個(gè)循環(huán)，放松整個(gè)身心。
多吃富含鎂食物
鎂存在于許多食物中，所以我們不必?fù)?dān)心鎂缺乏，但這并不意味著不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V產(chǎn)生能量，很可能是由于疲勞時(shí)能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分
當(dāng)你感到疲倦的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充糖。這是因?yàn)樘呛吞妓衔锸巧眢w健康的主要來(lái)源。所有的器官尤其是大腦都要消耗糖。每天50%～55%的身體消耗來(lái)源于糖分。
