缺鈣的原因是什么？缺鈣的問題是很多人都會(huì)遇到的，不管是老人還是孩子，都可能會(huì)缺鈣。缺鈣吃什么？補(bǔ)鈣的食物有很多，如果能常吃的話，缺鈣的問題可以得到一定的緩解，如果想知道更多，就看下文了解吧!

　　缺鈣的原因

　　維生素D缺乏

　　維生素D這種物質(zhì)通過食物是可以獲取的，但是食物中存在的維生素D非常少，另外曬太陽也可以補(bǔ)充維生素D，但是很少有人能每天都堅(jiān)持曬太陽，所以很多人都存在維生素D缺乏的癥狀，然后造成鈣質(zhì)吸收率很低，出現(xiàn)缺鈣問題。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在絕經(jīng)了之后，體內(nèi)的激素水平和之前就不一樣了，而激素水平的變化也會(huì)影響到人體對于鈣質(zhì)的吸收和利用率。所以說，絕經(jīng)之后，人也是很容易出現(xiàn)缺鈣問題的。在這個(gè)時(shí)期，女性朋友應(yīng)該要自己注意補(bǔ)鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多對于身體的危害是很大的，可能會(huì)造成皮膚粗糙，還可能會(huì)引起高血壓以及缺鈣。所以說我們在平時(shí)吃東西的時(shí)候，應(yīng)該要盡量的保持口味清淡，不要做菜的時(shí)候放很多的鹽或者是醬油、辣椒等，少吃過度加工的食物。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲(chǔ)鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲(chǔ)存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會(huì)容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。