上火可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)了上火身體會(huì)感覺(jué)到不適，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，上火吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多喝水
多數(shù)的上火都是因?yàn)樘鞖獾囊蛩貙?dǎo)致的，如果天氣比較干燥，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)水就顯得非常重要了，要多喝水，每天喝水的量應(yīng)該要維持在8杯水左右。除了多喝水，人們還可以使用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，也可以保持自身皮膚的水潤(rùn)。
少吃辛辣刺激的食物
總是出現(xiàn)上火的人，在平時(shí)應(yīng)該要少吃些辛辣、油炸、油膩的食物，主要是這類(lèi)食物非常容易上火的，所以人們說(shuō)上火之后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面也要以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了，這個(gè)時(shí)候可以選擇喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。
多吃下火的食物
上火的朋友可以多吃一點(diǎn)下火的食物，在食欲中比較下火的就屬帶“苦”味的菜了，像是苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，大家也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，不過(guò)有一點(diǎn)要注意烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩，否則，會(huì)影響下火效果的。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來(lái)預(yù)防上火。除了我們購(gòu)買(mǎi)的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過(guò)非常苦，而且一般只有廣東這邊常見(jiàn)，其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
