越來越多的人在熬夜，其實熬夜對身體的危害是很大的，我們都應該在晚上早點睡覺。熬夜后怎么恢復？想要身體變得更加有活力，一定要吃一些營養(yǎng)豐富的食物才行哦！熬夜吃什么？想知道的話，下面會有詳細的介紹。
一、超重、肥胖
現在很多人都在減肥，但是卻沒有效果，可能是因為晚上的時候總是熬夜造成的。熬夜的時候我們的內分泌就容易紊亂，時間長了之后，脂肪的代謝能力也變差了，自然就沒法變瘦了。所以說想要減肥的話，晚上一定要早點睡覺。
脂肪堆積在我們的體內，想要消除的話，很多人都會想到少吃一些和運動，其實光是注意這兩個方面是不夠的。建議每天要保持8個小時以上的睡眠時間，另外還要維持一個好的心情，不要總是生氣、悲傷，否則也會越來越胖。
二、增加患癌風險
總是熬夜會使人的新陳代謝失調，免疫能力下降，從而增加患上癌癥的風險。癌癥對于人的危害是很大的，相信這一點大家都是知道的。越來越多的人在年紀輕輕的時候就患上癌癥，其實就是因為平時熬夜、吃得不健康等造成的。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
經常熬夜的人，一定要多吃青菜，補充人體所需要的蛋白質、礦物質、維生素、這樣才會讓身體均衡，補充營養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經常熬夜的人可以吃一點。
