失眠的原因有哪些？在我們失眠的時候，應(yīng)該要知道原因，這樣才能更好的解決問題。失眠怎么辦？你是不是也嘗試了很多方法，但是都沒有效果呢？失眠的危害是很大的，如果你是失眠患者，一定要積極的進(jìn)行改善，具體就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
心理因素
心里有事的時候很容易睡不著，因為當(dāng)你情緒激動的時候，大腦就會很活躍，難以進(jìn)入休息的狀態(tài)。我們應(yīng)該要注意避免在睡前情緒激動，有什么事情也要放到第二天再去想和做，晚上的時候就安穩(wěn)的睡覺，不要管太多。
軀體疾病
生病的時候我們的睡眠很容易受到影響，身體感覺到不舒服，自然就會睡不著。比如說鼻子不通氣或者是關(guān)節(jié)炎、肩周炎發(fā)作了，那是很難睡著的。把疾病及時的給治療好，身體不舒服的問題解決了，失眠就會好轉(zhuǎn)了。
環(huán)境因素
環(huán)境如果不好，或者是和平時差別比較大，人感覺不適應(yīng)了，也會產(chǎn)生失眠。比如說平時在家里睡覺，突然到外面出差了，或者是在朋友家里住，就可能會因為陌生感而睡不著。這樣的失眠是環(huán)境導(dǎo)致的，找到合適的環(huán)境了就能入睡了。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。
