每個(gè)人在失眠的時(shí)候其實(shí)都是有原因的，知道失眠的原因，對(duì)于調(diào)節(jié)失眠有重大的意義。失眠吃什么？食物能幫助我們舒緩情緒，從而改善睡眠質(zhì)量，具體吃什么好呢？想知道失眠怎么辦就讓我們一起看文章吧!

　　失眠怎么辦

　　加強(qiáng)身體鍛煉

　　在平時(shí)如果很少做一些體力活，又缺少運(yùn)動(dòng)的話，人的精力就會(huì)沒(méi)地方用，然后導(dǎo)致在晚上的時(shí)候睡不著。建議這樣的情況下可以在白天多鍛煉身體，進(jìn)行跑步、羽毛球以及跳繩等運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體感覺(jué)到疲勞，晚上就能睡得香。

　　藥物治療

藥物治療其實(shí)就是吃安眠藥，因?yàn)橛幸恍┤说氖邔儆陬B固性的，已經(jīng)存在了很久的時(shí)間，而且采取一些普通的方法無(wú)法達(dá)到效果，這樣的情況下就可以試試看藥物治療。藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如果使用不當(dāng)是存在一些危險(xiǎn)的。

有一些人認(rèn)為能不吃藥就不吃藥，藥物是會(huì)傷害身體的，其實(shí)這樣的想法也不完全正確。因?yàn)楫?dāng)病情嚴(yán)重的時(shí)候，只有吃藥才能控制病情，不吃的話帶來(lái)的危害會(huì)更加嚴(yán)重，而只要合理、規(guī)范的用藥，副作用其實(shí)是非常小的。

　　改善睡眠環(huán)境

　　你的臥室環(huán)境是怎么樣的呢？研究發(fā)現(xiàn)，人在干凈、安靜、放松的環(huán)境中更加容易入睡。建議你可以把自己的臥室打掃一下，床單以及枕頭套等要勤更換，注意保持干凈。另外每天開(kāi)窗戶通風(fēng)，睡覺(jué)的時(shí)候拉上窗簾，這樣能減少失眠。

　　睡前聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)對(duì)于我們的大腦是具有一定的效果的，如果想要快速的睡眠不妨試試看聽(tīng)一下放松的音樂(lè)吧！比如說(shuō)一些舒緩的鋼琴曲、大自然的雨聲、流水聲等。在睡前聽(tīng)上十分鐘左右，多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到濃濃的睡意，效果是非常好的。

　　尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說(shuō)有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對(duì)性的去處理這些問(wèn)題，你的失眠癥狀就會(huì)快速好轉(zhuǎn)了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺(jué)到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動(dòng)，可想而知是難以入睡的，這個(gè)時(shí)候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。