很多人在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)上火的情況，上火對身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么能夠幫助我們緩解上火的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　一、不喜歡喝水

　　現(xiàn)在很多的人因為工作太忙或者是不喜歡喝水，所以在平時不會喝水會導致身體缺水，長時間這樣會影響到我們身體的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。人們的身體缺水，就感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　很多人非常喜歡吃辣，感覺一天不吃辣的生活就變了味。生活中我們總是吃辣椒等辛辣刺激性的食物，很有可能就會導致肌肉受到刺激反應(yīng)，這樣身體中的血液循環(huán)會增加，但是吃太多辣椒會導致身體上火，我們應(yīng)該要減少吃辣。

　　三、經(jīng)常吃瓜子等零食

　　大家在休息的時候都喜歡吃瓜子，并且會在無聊的時候吃瓜子打發(fā)時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，總是吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，這樣很有可能會引起上火。

　　四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　五、經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　六、喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火吃什么

　　第一種、冬瓜

　　作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

　　第二種、綠茶

　　在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。

　　第三種、白開水